韩国医生教“骗过身体减肥法”　只需2招就能事半功倍

夏天快将来临了，相信各位姊妹都在忙著减肥吧？最近韩国医生朴容宇于节目上讲解最有效的减肥法。做齐以下2招，减肥便能事半功倍！

拥有28年助人减肥经验的韩国家庭医学科医生朴容宇，日前登上MBC节目《Radio Star》，公开了一套名为“骗过身体”的减肥法。朴医生表示，最成功快捷的减肥法，就是骗过自己的身体。要骗过自己的身体，达到事半功倍的效果，分别有2个方法。

【1】突然断食法

第一个方法，就是“突然断食法”。朴医生指，一般人都会认为减肥只能吃比平时更少量的食物，但如果一直都吃得比平时少的份量，身体内的脂肪未必足够应付日常所需的能量。“这样的话，身体便会自动进入‘紧急状态’，肠胃便会节省使用体内的脂肪”，所以其实一直吃很少，效果会较慢。

为了不让身体知道“你正在减肥”，朴医生建议，平时不应该刻意吃少量东西，反而应该维持以往的食量，然后“突然”饿一天。在毫无预警的情况下，身体便会燃烧储存了的脂肪。饿完一天后，又再像甚么事也没有发生一样，继续平时的食量。这样就可以骗过身体，令身体不会像一直也吃很少量一样处于紧急状况。一周平均做1至2次突然断食法，最多只可以3次。

【2】“骗过脑”运动法

朴医生表示，一周进行1至2次“突然断食法”的同时，一周需有三天时间做“骗过脑”运动法。骗过脑运动法，其实即是时下很流行的HIIT运动，是一些在短时间内达至呼吸急促的运动法。朴医生认为，做这种运动其实不一定要去健身室，平时也可以做到。例如快速地上5、6层楼后，一般人都一定会气喘。就在这个时候，再上多3、4层，呼吸一定更加急促。这就是“骗过脑”的方法。虽然你的运动时间很短，但因为喘气的时间较长，所以脑部便会误以为你还在运动，从而达至运动被延长的效果了！