癌症｜专家揭TOP10致癌生活坏习惯　有个恶习会增患6种癌症风险

癌症近年有年轻化的迹象，确诊癌症的年龄也越来越早。为防止癌症侵袭，保持饮食均衡、作息正常固然重要。而台湾洪永祥医师早前在其Facebook专页分享的10大致癌生活习惯，其中不少年轻人也常犯，瞓觉唔闩灯同唔刷牙竟也会致癌！

10大致癌生活习惯

第十名：常饮烫口热汤或热饮

相信不少人返工返学前，都会饮咖啡提神醒脑，不过大家要注意不要饮用太热的饮品或热汤！世界卫生组织将超过65°C的热饮列为食道癌可能的致癌因子，太热的饮品会烫伤食道黏膜，若是反复伤害黏膜，就会提高患上口腔癌与食道癌的风险！

防癌建议：饮热汤热饮时，要“摊冻”先饮。

第九名：用发泡胶餐具

大家食外卖时要小心，不当使用发泡胶餐具可能会致癌！因为发泡胶餐具是6号塑胶（聚苯乙烯），耐热标准最高是95°C、持续30分钟。但此类塑胶对比其他塑胶耐热性较低，若是放入热汤，又“冚盖”焗一段时间，就有可能溶出致癌物苯化合物！

防癌建议：餐具最好选用其他材质代替，如陶瓷、不锈钢等。

第八名：食“烧㶶”食物

好多人都觉得烧焦食物比较“香口”，例如多士，饭焦，烤肉等。不过，肉类的脂肪与蛋白质烧焦时会产生一级致癌物多环芳香烃，而烧焦淀粉也会产生致癌物丙烯酰胺！虽然医师表示可以不用禁食，但是要小心不要食用过量！

防癌建议：可以正常食用金黄色的烤制食品，但要切掉焦黑部分，也要多食有丰富膳食纤维的蔬菜降低风险。

第七名：开灯瞓觉

开灯睡觉竟然也会提升患甲状腺癌的风险！根据《Cancer》上的研究，睡眠长期暴露在光线之下的人，对比其他人会增加55％患癌风险，而女性比男性风险更高！长期暴露在人工光线，也会增加变肥机会，而光线越强，也会变得更肥！

防癌建议：入睡前要关灯。

第六名：经常照CT

根据美国权威期刊的研究，发现经常照CT及心脏导管检查都会增加患癌风险。研究发现这些检查都会释放辐射，因此有致癌风险！更美国报导指出，CT释放的辐射，每年可能导致2.9万美国人罹患癌症，妇女更占三分之二。

防癌建议：一年内不要照超过50次胸部X光，CT在必要时才做。

第五名：不刷牙漱口

如果你经常不刷牙不漱口，也会增加致癌机率！但最近有研究发现，口腔内细菌可能会引起胰脏癌、大肠癌及口腔癌等。如幽门螺旋菌会引发胃癌及胃淋巴癌！医师也怀疑，口腔内细菌可能会引起口腔鳞状细胞癌。

防癌建议：保持每日刷牙漱口的习惯。

第四名：经常装修屋企与添置新家私

部分人可能有装饰屋企的兴趣，但一定不要太频繁！装修屋企与新家私很有可能会为家中带来甲醛，而甲醛最长需要15年才能完全挥发。长期暴露在甲醛之下，除了头晕、恶心、呕吐之外，对肝肾有影响，更会致癌！

防癌建议：选择低甲醛装修材料，不要选择气味刺鼻的家私，也可选择原木或中古家具。

第三名：常食加工红肉

不少人为方便，都经常食用加工食品，如烟肉、午餐肉、香肠等。不过，世界卫生组织国际癌症研究总署（IARC）已经将“加工肉品”列为第一级致癌物(充分证据显示对人类致癌)，而红肉则被列为2A级致癌物(很可能对人类致癌)，表示会增加患上大肠癌的风险！

防癌建议：少食加工肉制品，用白肉（鱼肉及鸡肉）取代红肉（猪、牛、羊），也要多吃天然蔬果！

第二名：久坐

不少学生及上班族都经常“久坐不动”，但竟然是致癌的危险因子！在《欧洲流行病杂志》中有研究发现，久坐行为会增加罹患六种癌症的风险，乳腺癌发病率增加8%、结肠癌增加25%、前列腺癌增加8%、直肠癌增加7%、子宫内膜癌增加29%和卵巢癌增加29%。而且，久坐更会令癌症患者生存率下降！

防癌建议：减少坐下时间，定期起身伸展活动。

第一名：食太甜太咸

不少人钟意“重口味”，爱重甜重咸，但高盐高糖的食物会增加癌变风险！如在食用过度的碳水化合物，会使得血糖快速飙升而导致的体内的一连串作用而有促癌风险。摄取高盐食物与胃癌息息相关，如果经常食用高盐分、腌渍类、酱菜等食物，会增加胃癌风险。

防癌建议：减少高钠与精致糖的摄取 。

资料来源：洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法