【有营生活．附健康餐单】火锅致肥陷阱　计好卡路里至食！

都市人最忽略自己健康：因为生活太忙、因为觉得工作更重要、因为身不由己的坏习惯...
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最近天气又转冷，相信大家晚饭都有打边炉，同朋友一起“烚下烚下”，曾几何时大家还以为火锅健康：“烚”呀嘛，哪会肥？今日就会同大家讲两个打边炉餐单，一个就是大家平常放肆食的餐单，一个就是减肥时用的餐单。

麻烦大家想想平时会“烚”咩食先？肥牛、贡丸、鱼皮饺、芝士肠、响铃、面筋、豆卜、菜、粟米、公仔面…应该差不多吧？好，来计计数先！

想keep fit的烦请继续看下去，想肥的可以食10款食物，想fit的一样可以！

一餐打边炉不经不觉都可以烚出1450kcal来！当然大家可以自由加减计计数：1450kcal又如何？其实一般女士每日（全日），先大概需要1500kcal；而一般男士就大约2000kcal，有人食一餐就已经食了全日所需热量的七至十成，这样吃下去，暴肥还是梦吗？

哗！570kcal！刚才的暴肥火㶽是1450kcal呀！所以话，营养师是不会饿死人的，我们只是教教大家作出有“营”选择，同样饱肚，但不会害了身体！

另外要提提大家火锅汤底也要选得健康：猪骨汤、沙嗲汤底、醉鸡汤及麻辣汤底都是高脂致肥汤底，大家不妨选择一下豆腐鲜鱼汤、番茄薯仔汤、莞茜豆腐汤及清鸡汤底，一样美味十足！

祝大家过一个暖笠笠、又fit爆的冬天！