【有营生活】圣诞营食 Dos & Don'ts

都市人最忽略自己健康：因为生活太忙、因为觉得工作更重要、因为身不由己的坏习惯...
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又到圣诞啦！大家的行程是否已经被密麻麻的party、buffet挤得满满的呢？大家是否准备大开食戒，食到“臀满肚满”咁过新年呢？各位切记三思而后行，毕竟“食完先减”永远是知易行难。如果大家想食得开心、食得放心、食完唔洗丧减的话，可以参考以下“圣诞营食Dos and Don'ts”：​

Do：其他正餐要吃得清淡

建议在当天party以外的正餐多吃新鲜的蔬菜及水果，肉类及淀粉质类食物份量减半，这样可避免暴肥危机。

Do：多喝清水

无论party前或party期间都建议多喝清水，以降低party期间的食欲，避免自己吃得太尽情。

Do：谨记party饮食次序

先饮汤，后吃蔬菜，然后到肉类，之后先五谷类，最后水果及甜品！

汤类可选择热量较低的汤，如瘦肉汤、杂菜汤；

蔬菜类宣选择少汁、少油及少酱汁的，如冷盘的沙律菜、热盘的烚或清炒时菜；

肉类则要避免煎炸款式，建议去皮、去肥膏，可选择鱼生、青口、生蚝、烧牛肉、烧鸡、冻蟹、上汤龙虾、蒸鱼；

五谷类宜选择低脂少油的食物如冷面、白饭、粉面乌冬、粟米、鱼生寿司饭；避免选择多酱及多汁的炒粉面饭、河粉、伊面，酥皮类食物及炸薯条等应尽量少吃 。

Do：多做运动

建议party后约一星期，每天做约 30 分钟带氧运动，如跑步、快步行、踏单车，有助消耗卡路里。

Don't：“留肚” 

好多人怕去party食得太多，就会选择在当天“留肚”希望有更多quota在party中食更多，但这做法是非常愚蠢的，因为饥饿只会令自己变得更想吃，美食当前，更难自制，令自己食得多，肥得快！

Don't：吃高糖分的食物如甜品、糖水、糖果、朱古力及过甜饮品 

面对party中的甜品，凡人多是难逃一劫的，选择一小份的甜品，慢慢享受方为上策！为了避免进食过量高糖、高脂的食物，所以party以外的高糖分食物/饮品通通都要戒绝！

Don't：穿著松身上衣（纯属个人意见，与营养无关）

去party/buffet穿著贴身上衣或连身裙，保证你不敢多吃！因为吃得太多，肚腩仔即时无所遁形！如果你选择披上大褛，收起肚腩仔的话，是可以（虽然有点自欺欺人）