【健康一家人】骨科医生教你拣书包要诀　挺身轻巧最重要

从小一到大学，子女有15年时间与书包相对，若书包设计不佳，给脊骨造成压力，身体未能好好地生长，或会种下长远的健康问题，我们找来骨科专科医生俞柏坚为家长提供拣书包贴士。

俞医生指出人体的骨骼从出生便持续成长，踏入青春期后会加速生长，至大约15至18岁定型。在发育时期，如果脊椎长期负荷过重，又或书包设计差劣，导致使用时姿势不当，会导致驼背、胸椎后凸等问题，除了外观不雅，亦会影响心胸功能，导致体能变差。

家长为子女购买书包时，俞医生表示要以挺身及轻巧为首要条件，尽量不要选择底部附有滚轮的书包，相对会较重，其次才考虑人工力学设计。虽然小孩长得快，但亦不能选购过长的书包以备用数年，使用时书包尺寸应高至颈骨，低至尾龙骨的位置。购买时可依次序根据以下优点作选择。

正确执拾书包　可减背部负担

此外，俞医生表示适当的执拾书包方法亦可减轻书包的重量，较重的东西应放在最贴近背部的位置，装了水的水樽应放在书包中间，如放在两旁边会导致重量分布不均，形成高低肩。那么一个书包应该多重才适合呢？家长可参考由香港教育局提出的“减轻学童书包重量”指引，指引建议当放进课本及杂物后，书包的整体重量不应超过该名学生的体重15%。如一名学童体重35kg，亦即他的书包不应超过5,250g。虽然在购买时难以用精确的书本及文具重量来作考虑，但不妨作为参考来执拾书包。