【开学焦虑】开学忧孩子心情难适应？ 减玩乐、订时间表助调整

暑假即将结束，小朋友是时候要收拾心情准备开学，踏入开学的日子，又再令人关注到学生的情绪及精神问题。在过去有多宗学生怀疑因学习和生活压力而轻生，最年轻的只有小学六年级，作为家长应如何与子女准备开学的心情？精神科专科医生麦棨诺表示，调整心态固然重要，但更重要的是长期保持稳定及平衡的生活习惯，才不会令子女积聚过多的压力，而在调整子女的学习心态和压力前，先要了解他们的压力从何而来，并给家长四个开学前的准备建议。

时刻保持平衡的生活作息
一个正面的开学心情，不应只在暑假末才准备。当小孩的生活习惯出现明显的季节性变化，情绪便会出现钟摆效应。例如当上学时只有学习，没有休息，放假时却尽情休息，放纵地玩乐，便会产生极端的兴奋和低落心情，如极端的情绪在开学后未能调整，便有可能持续低落，甚至抑郁。距离开学还有一星期，除了重拾上学心情，麦医生建议应从现在开始一个健康的生活模式。

一：逐渐收减玩乐时间
学习和玩乐的时间不能一刀切，应逐渐收减，例如回复早起习惯，每天增加半小时至一小时的温习时间，让子女重拾上学心情。

二：提出假设性问题
在上述提及的增加温习时段中，家长可以与子女一同为新学年提出假设性问题，及构思解决方法，例如课程太难、有不懂的内容、与同学相处有困难等等，但气氛应轻松，不应设固定的正确答案。