孩子玩手机 4个关键保护他们的眼睛:30厘米距离 大力眨眼
撰文: 黄慧雯
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暑假将至,不少孩子放假赋闲在家,都会拿着智能手机或平板电脑,不是打机就是看影片,终日机不离手。眼科专科医生余珊指出,不少求医个案也是由于长时间对着屏幕打机,令近视加深,更有机会引致青光眼及视网膜脱落等问题,对儿童的眼睛健康影响深远,她建议幼儿每日使用电子产品不应超过20分钟,而小学生每日不应使用多于半小时。
智能手机及平板电脑程式及游戏多元化,既可打机消磨时间,亦可看卡通片,但长时间对着屏幕,有损身心,影响健康。去年更有调查显示,香港是全球近视病发率最高的地区之一,为美国和中东地区的3倍和10倍,超过五成12岁或以下儿童患有近视。
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少眨眼 角膜易破损
除了视力受损,严重者更会出现角膜破损的问题。“太专注在屏幕的游戏中,会令眨眼次数减少,眼球变得干涩,情况严重的话,可令眼角膜干裂破损,若眼角膜上的伤口若处理不善,可对视力造成永久性伤害。”余医生建议在使用手机或平板电脑时,不要将屏幕调较得太光,注意让双眼休息,多望远距离的事物,每星期进行最少1小时的户外活动,多看绿色的植物。此外儿童在3至4岁时应进行全面的视力检查,之后再定期进行检查,监察近视加深的情况。
使用智能手机及平板电脑小贴士
时间控制 —— 幼童每日不应使用超过20分钟,小学生不应超过30分钟,中学生不应超过45分钟,成人不多于1小时
保持距离 —— 手机应保持30-40cm距离,平板电脑保持60cm以上距离,光度应调暗,高度保持在双眼的水平以下
大力眨眼 —— 每隔20分钟要大力眨眼,或闭目休息,若眼睛太干可滴眼药水。
睡前戒玩手机 —— 睡前用手机或平板电脑会影响睡眠质素,注意应有充足的休息,每日多于8小时的睡眠时间