【都市闲病】善用正向心理学　对抗迷惘不快乐

看完《玩转脑朋友》的观众，都纷纷爱上戏中代表不快乐的“阿愁”，认为阿愁可以让快乐回忆变得更有层次、深度。不过在现实中，如果阿愁和一班负面情绪朋友老是出现，就会变成问题。根据2016年世界快乐报告（World Happiness Report），香港在156个国定及地区中，排名75，是香港自2012年纳入快乐调查地区后，排名最低的纪录。

普遍香港人不快乐，不懂如何面对负面情绪，到底我们是不是出了毛病？香港大学专业进修学院推出教导正向心理学的课程，由资深临床心理学家卢陈清泉任教，以正向心理学的理论，传授快乐之道。卢博士解释，“正向心理学主张：不是外在事情令你快乐，而是内在优点令你快乐，每个人都一定会有不如意的事，但我们可以调节看待事物的态度，改变固有的负面想法。驱走负能量，才可继续面对未来挑战。”

以下3个有关负面情绪的情境，有请卢博士教我们如何以正向心理学面对。

情境1：Allison是刚从大学毕业2年的职场新鲜人，开始工作至今，已转行3次，现时她有一份收入、工时稳定的工作，可惜她在工作上缺乏目标，感觉每日都在蹉跎岁月，陷入迷惘中。

卢博士：Allison刚踏入社会工作已转行3次其实并非坏事，可能她正寻找自己的兴趣。但先要弄清楚是什么原因导致自己对工作不感兴趣，是因为要求过高？人际问题？性格不合？还是其他因素？如果是性格不合，背后又代表什么问题？年轻人很多时只顺应家人的要求找工作，忽略了自己的感受和兴趣？如果是这个情况，就要与家人开心见诚讨论，让双方了解大家的想法，再找出可行的解决方法。

情境2：Brandon会无缘无故感到空虚，明明自己的生活富足，自幼受到家人宠爱，有不错的职业、薪金，身边有很多好友陪伴，但总会莫名其妙地感到内心空虚 。

卢博士：每个人都会有负面情绪，但问题的重点是这份情绪是否经常出现。间中出现负面情绪实属正常不过，而且他愿意承认自己的空虚是好事，但如果经常感到空虚，会不会是他欠缺人生目标和方向？如果不知自己的目标、兴趣何在都不是坏事，起码他认清自己迷惑的状态，建议可回想以往读书感兴趣的科目是什么，或找家人、朋友倾诉，再一步步了解自己的潜质。

情况3：Cecilia在工作上犯错，被上司责备一顿后，觉得自己凡事及不上其他同事，无论如何努力，始终都不会受赏识，整日对上司的说话耿耿于怀，郁郁寡欢。

卢博士：在正向心理学中，大致可将人分为Benefit-finder和Fault-finder，前者乐观积极，在任何处境都可以找到值得学习的地方；后者悲观被动，在任何处境都会找到自己不足，继而变得没自信。在上述情境中，Benefit-finder相信今次犯错只是一时不小心，汲取了失败的教训，下次可做得更好。而Fault-finder会认为是自己坏了事，怪责自己成事不足，败事有余，不敢再尝试。同一件事情，不同的看法，可以得出不同的效果。性格除了是天生，亦可以靠后天改变，如果不想受负面情绪影响，可尝试以Benefit-finder的思考方式，改变看事物的态度，让自己变等乐观。