【星级日日瘦】泫雅曾是肉肉女最瘦减至39kg　五个习惯瘦身不瘦胸

韩国“小野马”泫雅身材出名火辣，早前更成为CK内衣代言人，大骚魔鬼身材。泫雅不是一个天生瘦的女生，曾经也是有点肉地，靠后天努力减肥成功，虽然偶尔会肥返少少，不过很快就会瘦回来，164cm的她，体重最瘦时期只有39kg。但泫雅减肥瘦身不瘦胸，以下是她的日常做法：

少吃多餐

泫雅也是一个爱吃之人，不想放弃美食，又想减肥，少量多餐既不用挨饿又有瘦身效果！泫雅一天分5~6餐，饮食均衡又不让自己饿著。她不赞成过度节食，因为最后容易因长期饥饿而导致暴饮暴食。

不吃容易致肥的精致淀粉

经由多重加工后的精致淀粉，如白糖、白米、面粉等，会使血糖起伏大，易产生饥饿感，过多的血糖会跑到脂肪组织形成三酸甘油酯，造成肥胖，泫雅在减肥期间绝不碰精致淀粉。泫雅建议选择食物纤维丰富的粗粮，例如番薯。

尽量以走楼梯代表搭电梯　既可瘦身同时提臀

除了吃之外，也要动起来！泫雅平日的习惯是能不搭电梯或升降机就尽量不搭，改为走楼梯，因为走楼梯比起一般走路更能消耗约3倍的卡路里，又能同时训练到大腿及臀部，对提臀的效果非常显著，大家也跟着泫雅养成健康习惯，以走楼梯代替搭升降机吧！当然要行几多层，大家要量力而为了！

跳舞减肥又能强身健体

除了行楼梯，经常要在台上跳唱的泫雅，平日都要Keep住练舞，通过跳舞也可以泫雅从小就很喜欢跳舞，透过舞蹈可以轻松消耗热量、增强心肺功能，维持苗条身材的同时又能保持青春。泫雅建议每次跳30分钟以上，可以消耗150~200卡路里。

摄取适量蛋白质保持美胸

胸部由脂肪组成，减肥很容易会把胸减掉，想避免这个情况，在减肥期间摄取适量的蛋白质，例如芝士、豆浆、豆腐、鸡胸肉和海鲜都是低热量高蛋白质的食物。参考摄取量大约是每天一杯脱脂牛奶或一片低脂芝士。