【星级日日FIT】马天佑体脂减至8%变大只型男 人生首次见腹肌
撰文： 冼燕珊
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潮流达人马天佑（Mayao）一向身材高瘦，他早前为了拍新歌MV，操肌练大只，摇身一变变成手瓜起腱爆晒肌的大只仔。马天佑的体重由原本119磅增加至135磅，体脂由15%跌至惊人的8%，身形线条比之前更加靓同fit！
马天佑减肥初期曾笑言成世仔从未见过自己的腹肌，但经过一轮坚持和努力之下，成功变成大只型男！马天佑分享他的减脂增肌方法：
饮食方面：
1. 每日摄取1500卡路里（卡路里吸收因人而异）。
2. 多吃健康的蛋白质，尤其以鱼类为佳，含有很高的有益脂肪，能增大肌肉，又能减少体脂。
3. 减少淀粉质吸收，晚上6时之后不吃淀粉质。晚上身体仅消耗少量的糖和糖原，而且睡觉时身体的新陈代谢能力也会降低，所以摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。
马天佑在最严格的减脂时期，甚至会完全戒掉淀粉质。
点击图片看马天佑吃些什么：
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运动方面：
一个星期平均运动3~4天，拍MV前则会每日都会运动，每次做两小时，再加上为MV排舞，运动量也不少！
适当的运动有助促进肌肉增长，配合高蛋白的饮食，做到减掉体脂，又能做到增肌的效果。
拍完MV之后，马天佑Keep住操肌，愈练愈大只！
点击图片睇马天佑的进化史：
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