何雁诗一个月劲减2.5吋腰　独家分享去水肿偏方专家分析有根据

何雁诗（Stephanie）首次参与电影拍摄，要做打女，近来频频做gym 操fit body，一个月内由27吋腰减到24.5吋，但体重只减轻了两磅，究竟点做到？

做带氧运动唔一定减到肥？
Stephanie 跟《香港01》分享减肥心得，做运动方面，她一个星期至少做两三次，“腹部运动，sit up做60下一组，做三组，另外也有做扭腰训练，锻炼两侧腹肌。”

Stephanie 亦指每个人的体质不一样，减肥的方法也不尽相同，要找一个适合自己的方式，她举例：“好多人做带氧运动可以减肥，但我就唔得，我适合做肌肉强化活动，集中训练背部和腿部等大组肌肉，加速新陈代谢，燃烧更多卡路里，我磅数没有太大变化，只跌了两磅，但尺寸就差很远。”

Stephanie 虽然没有特别节食，但在饮食方面都有一些转变。“因为我本身比较容易水肿，最近狂饮水，可以去水肿；另外我戒吃米饭，转吃米线、米粉，多了吃肉，宵夜也会吃肉，但鸡肉会去皮，猪肉会去肥膏。”

饮酒助去水有根有据
除了大量饮水，Stephanie亦分享了另一个极速去水肿方法，“饮伏特加，不会饮好多，饮两至三杯，可以令身体收水，但翌日会好口渴，教练跟我说他在健身比赛之前会饮伏特加，可以令身体收干水。另外，我还会补充骨胶原丸。”

始终酒精伤身，所以Stephanie 只是在有需要拍戏时才会用这个方法，香港营养师学会认可营养师、“家营营养中心”创办人吴耀芬（Kathy）解构酒精收水肿的原理：“身体的抗利尿激素负责调节细胞水分及排尿量，喝酒后血液中酒精浓度上升，就会抑制抗利尿激素的分泌，令身体排尿量增加，短暂出现消水肿的状况，所以部分人会在健美比赛前喝少量酒来加速排水。”

但酒精只能短暂消水肿，Kathy表示酒后的隔天通常有眼肿等水肿情况，因为经多次及短时间的排尿，而当中盐分的代谢排出很少，体内的盐分会累积，身体便会有脱水的情况，细胞倾向保存更多水分而最终形成水肿情况。

一些能极速减肥的偏方对健美参赛者与演员来说有它的用处，但对一般人而言，应该选择更加健康的方式，Kathy指酒精对健康构成的危害，而且没有一个限量的安全标准，卫生署建议男士一天不应多于２个酒精单位（即约３０毫升烈酒），而女士一天不应超过１个酒精单位（即约15毫升烈酒）。