台湾band友“突变”爆肌男！ 南拳妈妈张杰公开“操肌餐单”
撰文： 联合新闻网
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第二代南拳妈妈成员张杰过去拿着结他自弹自唱、形象斯文，2010年离开团体后，专心转做幕后，2012年发第二张专辑后许久未出现在萤光幕的他，竟然放下结他拿起哑铃变肌肉猛男，日前更拿到台湾区自然组健美先生第二名，如此大转变令人吃惊！
张杰表示开始密集健身快3年，无师自通独自训练，从早上9点开始到11点多结束，为了让自己的健身时间规律，他固定早上7点会先起床吃早餐，消化完后展开一连串的训练。
在饮食方面，训练的这几年不喝含糖饮料，也尽量不吃油炸、零食等，他提到健身的第1到2年还很瘦，所以为了增重强迫自己每天吃到5餐，“作息要尽量正常配合饮食，早上7点多第1餐、12点第2餐、16点第3餐、30分钟后第4餐，晚上10点吃第5餐。”这样的吃法持续到今年初。
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而他为了要参加健美比赛，今年农历年后又更严格对自己做饮食把关，四月开始完全自己水煮，他分享：“每天吃约600到650克的鸡胸肉，计算所有碳水、蛋白、脂肪。”他同时搭配一个礼拜6天训练，在接近比赛的最后2个月从78公斤减到70公斤，体脂从15%减到9%，成果惊人。
至于为何会风格一转，想成为肌肉猛男？他笑说：“起初只是希望运动健身让自己健康一点，没想到慢慢的持续累积成现在这样，而我也很喜欢现在的自己，虽然很多人会说，为何一定要这么自虐呢？ 我的想法是，其实健身是一种身心灵的挑战、自律的挑战，只是成果用肌肉呈献，如果喜欢一件事就投入把自己喜欢的事做好，我现在就是把音乐做好，把健身做好这样就够忙了。”
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