一拳超人冇呃你！埼玉式训练超有效 网民跟操30日即瘦身变大只佬
《一拳超人》以埼玉老师平凡但无敌的一拳而令人著迷，漫画内别人眼中的超强“怪人”，大部分都被埼玉老师一拳 K.O。可是，埼玉老师强大的背后所付出的是严格训练，但操练方法却比想像中简单。他公开了训练内容后，不单是漫画的角色听罢后吓一跳，漫画读者都感到惊讶（有趣）。而现实中，就有一名读者跟足这个训练餐单，没想到成果是这么令人吃惊。
一拳超人训练内容
《一拳超人》故事中，埼玉老师曾向敌人和徒弟积罗斯（ジェノス）公开自己的训练内容：每天掌上压 100 下﹑仰卧起坐 100 下﹑深蹲 100 下，以及 10 公里跑步。在超人系漫画内，以上的训练简直是普通得不能再普通，他的徒弟连“螺旋烧毁炮”都可以使出的同时，竟被透过这种训练变强的埼玉一拳吓得不能弹动。这个训练餐单放回现实是能够做到，因此很多读者都把这当成作者 ONE 的幽默。
网民三十日挑战
Facebook 有位名为“Sean Seah”的新加坡网民，决定进行埼玉老师的训练内容。现时 38 岁的 Sean，怕一开始难以适应训练的强度，因为把训练分为 10 个等级。而自己就由第 5 级开始训练：掌上压 50 下﹑仰卧起坐 50 下﹑深蹲 50 下，以及 5 公里跑步。
埼玉老师没有说谎
Sean 维持了 7 天后，已经减少了 2.8 公斤﹑内脏脂肪下降 1，身体年龄也降低 3 岁。而且在第十七﹑二十二分别提升训练等级，到第二十三天终于和埼玉老师一样的训练内容。连续进行三十天的训练后，对比训练前，身材的变化非常明显。小肚腩变成隐约可见的六旧腹肌，胸肌也明显胀大，线条清楚可见。体重也足足下降了 5 公斤，不过 Sean 没交代肌肉重量和身脂的改变，但光看身材的变化，已经证明了《一拳超人》的训练当作瘦身或肌肉锻炼是可行的。
点击下图看训练成效：
不要盲目训练
虽然这名网民跟足《一拳超人》的指示，身材有很大的进步，不过长时间进行同样的训练，并非最健康的做法。第一，肌肉在锻炼后要休息，不能每天都进行重复的锻炼。第二，长跑会对膝盖产生一定的压力和伤害，太重的人士不适合用来减肥。第三，注意动作的姿态，做错不但练不到应有的肌肉，更很大机会受伤。这只是基础的肌肉训练注意事项，如果大家也想成为埼玉老师，就要评估个人能力，不要盲目跟从。