【夏天行山】越野跑手曾小强分享险中暑经历 劝山友要识得停
越野跑手曾小强有丰富夏天行山、跑山的经验，深明酷热对行山人士体能的影响，他劝大家避免行青山及鸡公岭等地，因为全程无遮无掩，烈日曝晒，很易出事。
他亦分享一次参加比赛的经历，因为心雄好胜，差点中暑，幸好他懂得停下来，否则死路一条。他呼吁行山人士要聆听身体的反应，要懂得“收”。
之前连日下雨，山友不得不收脚，到这两日天色放晴，大家纷纷出动，怎料气温高企，曝晒酷热，导致不少行山意外出现。曾小强时常在夏天操山，“以前我参加很多比赛，欧洲出名的比赛都在7月到9月举行，所以我要在夏天准备比赛，常常在很热的环境下跑很长的路。”
他续说：“天气热对人的影响很大，体能会跌得很快，加上暴晒，更难以应付。夏天行山不是问题，但你要懂得选择路线，首要有树荫，避免行全程曝晒的路线，例如不要行青山、鸡公岭。（鸡公岭）真的是无遮无挡，其实你都晒不了多久，很快就挨不下去。”
虽然曾小强是名满山界的铁汉，但都曾经差点中暑，他说：“在2006、2007年，在愉景湾有个比赛，我初初出来玩越野跑，个人很好胜。那是绕圈赛，跑得最多圈，赶得切跑回终点就赢。我一路带头，抛离第二位一段距离，我知道正正常常回去就会赢。”
“但自己心雄，想做多一个圈，那时是6月7月，天气很热，再上老虎头。我感觉自己有点乱，控制不到自己，落山的时候开始很头晕。落到愉景湾，我不断找水喉，幸好找到，不断淋水降温。最后，我来不及回终点输了，但同一场比赛，我在终点见到有外国人中暑，叫了救护车来。”
曾小强当年输了一场比赛，但上了宝贵一课，“幸好我识得‘收’，如果我不懂得停，继续去的话，肯定死路一条。”他以自己的经历劝勉行山人士，“你要聆听身体的反应，不能高估自己，最紧要懂得收。”若果行山时身体不适，一定要通知队友，马上休息，补充水分，之后尽快下山。
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在夏天，热衰竭及中暑是常见的行山意外，曾小强提醒：“如果你发现身体出很多汗，还有苍白的感觉，很累，没有力，这个就是热衰竭。如果你没有补充足够水分，就可能变中暑，体温会升，没有汗，身体功能失调，会失去理智。我见过有人中暑后大叫，完全不知自己在什么地方，甚至昏迷。”
曾小强除了是越野跑手，还是一位救护员，他见过很多行山意外，表示有的人会逞强，高估自己能力而出事，亦有的人没有做好功课，连行山路线都不清楚。他说：“如果你这些资料都不知，贸贸然就去，很容易就需要拯救，我们做救护消防很清楚。以前很少攀山拯救，最近多了很多，不但是假期，连平日都有。”
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曾小强有点动气地说：“我见过有人离谱到，带包薯片就上山，穿住牛仔裤，连水也不带，又或者穿拖鞋，像行后花园那样。其实很少扭伤、受伤的个案，通常拯救个案都是迷途、体力不支、缺水中暑或者黄昏才上山到晚上赶不及落山。”
很多行山人士会在夏天转战山涧，曾小强就强调行涧不同行山，行山新手绝对不宜尝试行涧。他说：“途中可能需要涉水，石头会很滑，需要多点技巧及能力。连日大雨后千万不要行涧，如果行涧中途下大雨，就要尽离快出涧，因为水量可能会突然大很多，一两分钟之间的变化会很夸张。”
最后，曾小强给予大家3个建议，首要量力而为，察觉身体状态不佳，便要懂得停下来；第二要做好资料搜集，清楚路线；第三则是结伴同行，互相照应。被问到夏天行山有什么特别装备，他表示会戴一顶遮到颈部的帽子，另外会涂防晒。
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