38岁杨丞琳认有容貌焦虑　靠168断食法高强度运动身心齐抗衰老

刚刚踏入38岁的杨丞琳，出道21年杨丞琳都以精致娃娃脸闯荡歌坛、影坛和电视圈，是娱乐圈中著名的童颜女星之一。但原来杨丞琳都对自己的容貌有焦虑，在小红书坦承年过35岁后，的确感觉到新陈代谢变慢，身体状态大不如前令她觉得好焦虑。因此她更为了演出和健康，更落力地保时健康美态。

杨丞琳一直保养得宜，无论样貌还是身材，出道多年都仍然像一名20出头的少女一样，但原来杨丞琳也和一般人一样会有容貌焦虑。她坦言自己不害怕变老，但是当她年过35岁后，新陈代谢的确变慢，身体内在的衰老令她决心要过更健康的生活。“像是减肥用一样的方式，但瘦的速度比以前慢了，或是熬夜过后要花更多时间才能恢复体力，让我意识到自己身体内部的衰老，所以我必须提醒自己，要吃得更健康、要运动更勤快、要早点上床睡觉。”

杨丞琳抗衰老方法：调整饮食

饮食方面，杨丞琳实行“168断食法”，一天只吃两餐，而且会在8小时内要把所需的热量吃完，又不食淀粉，改食番薯当代替；剩下的16小时只喝水、茶等无热量的饮品。杨丞琳有时为了工作需要及增加烧脂效果，更会将16小时的断食改成20或18小时断食。

另外杨丞琳又提醒，在断食初期，饮食控制很重要，即使有朋友约会都要推掉。只要严格执行1个月后便可以稍为放宽，现在的她即使出席朋友饭局也不复胖。

杨丞琳抗衰老方法：勤做运动

杨丞琳不但从饮食著手，更会尽量一周做3次高强度运动和有氧训练，如Zumba。杨丞琳指选择的运动要多元化，犹如天天跑步是不会瘦，要有带氧、肌力等运动才瘦得快。

10分钟跳弹床消粍的卡路里，可等如慢跑30分钟，她曾指，每次做完心情都很好； 至于Zumba，则是带氧健身舞蹈，消脂修身之余也为减肥添乐趣。即使因为工作要飞往外地隔离，热爱运动的杨丞琳也会把握时间健身。