伊能静｜自拍晒逆龄长腿 爆放纵饮食反瘦3磅 以秘诀养出易瘦体质

刚刚庆祝54岁生日的艺人伊能静，对于保养相当有一套，从肌肤状态到身材更是完全不输年轻女星，她亦经常透过社交平台分享她的“防腐剂”保养之道。她近日就分享了自己养成“易瘦体质”的秘诀，更自爆最近因为工作忙而食量比平常大，但凭著培养了30年的易瘦体质，体重竟然不重反轻了3磅，教人惊叹她的易瘦体质是如何得来！

在大陆综艺《乘风破浪的姐姐》而再度受到关注的伊能静，曾分享养成易瘦体质才可以长久地保持身材，因为只靠少吃及大量运动减肥，一旦回复平常的生活习惯就会反弹；而由从饮食到生活习惯都作出坚持才是养成易瘦体质的关键。

进食原型食物　不吃精致淀粉

对亚洲人来说的主食：白饭、面包、面条等精致淀粉，对伊能静来说就是容易发胖，和令肌肤加速衰老的原凶之一，所以她尽量少吃精致淀粉，以糙米、小米、藜麦来取代。

膳食纤维可以增加饱足感、延缓饥饿，所以要养成易瘦体质，就要尽量选择原型食物取代精致淀粉，或是选择粟米、南瓜、番薯、莲子等原型食物，它们富含膳食纤维，帮助肠胃蠕动，帮助减少进吃热量和放慢消化吸收的速度。

保持适当体温　切忌忽冷忽热

伊能静曾表示保养和瘦身秘诀就是“喜欢浸浴”，“要瘦就需要好体质，而浸浴能帮助排汗、代谢。”而部分少运动的人很少出汗，加上夏天经常留在冷气房间，令身体变得虚寒就更容易水肿，所以伊能静在夏天依然有泡澡习惯，就是为了帮助身体排汗。

她提醒，浸浴前可以先补充水分，但浸浴后千万要注意别因觉得热就喝冷水，甚至冰水，因为冰冷食物和饮品除了对子宫不好，也会降低身体的基础代谢率，基础代谢率太低就容易肥，也容易让小腹突出。保持适当体温，不但能帮助维持体质，更能养成好气色，也能养出易瘦体质。

浸浴后以私房汤水　让肌肤更红润

浸浴后的保养自然不可少，由于浸浴会消耗热量，因此浸浴后特别易感到肚饿，但晚上浸浴后进食不但容易积食致肥，早上起床后亦会水肿，所以浸浴后补充水分就好。有时伊能静也会透过自己煮的“养气汤”当水饮，既可解决手脚冰冷和身体虚寒问题，也可补充水份。方法很简单，只需将红枣7颗、枸杞1把、黄耆2片和党参一起放在水里煮滚，然后当水喝，喝完就再加水冲泡，喝到泡不出颜色为止，能补血补气让气色红润！