护肤饮食｜夏天粉刺、痘痘易爆发！3道中医食补料理调理内在环境

随著夏季来临，高温潮湿的气候让不少人深受粉刺、痘痘困扰，这些烦人的肌肤问题，不仅影响外貌，还会让人感到不自信，究竟该如何做才能拥有光滑无瑕的肌肤？

台湾黄玮薇医师指出，粉刺、痘痘可以透过中医食补调理内在环境，搭配外在医学美容护肤，由内而外的改善粉刺、痘痘等肌肤问题。

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三道中医食补料理　调理内在环境

粉刺和痘痘的出现通常与人体的内在体质密切相关，因此可透过食补调理内在环境，减少皮肤问题。台湾中药行第三代经营人许书嫚指出，以中医角度来看，体内多余的“热”会导致出油量增加、皮脂分泌过多，形成粉刺；“热”也会诱发毛囊的发炎反应，使粉刺变成红肿的痘痘。熬夜、睡不好、压力大、排便不顺、贺尔蒙波动等都会产生“热”。所以体内湿热、肝火旺盛、脾胃不和等问题，往往是粉刺和痘痘的主要根源。

如何透过日常生活中常见的中医食补料理，有效调理内在体质？许书嫚建议以下三道常见且易取得的中医食补料理：

1. 四神汤：四神汤具有健脾祛湿、清热解毒的作用。芡实有降火气、调节生理机能的功效。薏仁能够消炎、去湿，对于湿热体质引起的粉刺有良好效果。
2. 黄豆芽汤：黄豆芽和绿豆芽都有清热解毒、消肿利尿的作用，能够帮助排除体内毒素，减少痘痘的产生。
3. 菊花养颜茶：菊花可清热解毒，蒲公英能帮助退火消炎，玫瑰花含有丰富的维生素，甘草抗发炎、调和诸药，适合因体内毒素堆积引起的痘痘。

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外在美容护肤并重　有内而外改善粉刺痘痘

除了内在调理之外，搭配外在科学护肤更可直接针对粉刺、痘痘达到改善。台湾黄玮薇医师说明，夏季气温高、湿度大，皮肤容易因为高温刺激皮脂腺分泌，产生过多的油脂，混和汗液中的盐分和其他物质刺激皮肤，进一步堵塞毛孔。此时，高温和湿度为细菌繁殖提供了良好的环境，痤疮杆菌在这种情况下更容易活跃，引发炎症性痘痘。

台湾黄玮薇医师进一步表示，想要改善粉刺、痘痘，除了日常保持皮肤清洁、选择适合自己肤质的保养品之外，针对已经形成的粉刺、痘痘，可透过化学剥离技术，如酸类焕肤、水飞梭等，深层清洁且去除老化角质，疏通毛孔，减少粉刺和痘痘的生成。以及透过光疗治疗，如皮秒雷射、净肤雷射、脉冲光等，以特定波长的光疗促进代谢，刺激胶原蛋白增生，达到改善痘疤、粗大毛孔、细纹等问题，进而让肌肤更为细致透亮，减少炎症，也能针对发炎过后的色素沉淀或凹疤达到改善。另外，值得注意的是，许多人会有外油内干的问题，这部分的人则可以加强肌肤保水度，除了勤劳擦保养品外，更是可以透过水光保养，将保养成分牢牢锁进肌肤。

8招避免皮肤提早老化（按图👇👇👇）

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在夏季容易产生皮肤问题的时节，中医食补与现代医学美容的结合，通过内在调理与外在护理并重，改善粉刺和痘痘的问题。黄玮薇医师也建议，除了食补和护肤建议，保持良好的生活习惯同样重要，规律作息、适当运动、减少压力，都能帮助维持内分泌平衡，从而减少皮肤问题的发生。

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