排毒｜不良生活与饮食习惯造成邪气堆积？中医教7招助你扶正祛邪
“排毒”是一种体内正气和邪气对抗的过程，称为“扶正祛邪”。
中医将“毒”分为“内邪”与“外邪”。内邪，是因为不良的生活与饮食习惯造成病理产物堆积；外邪，则是环境气候因子造成不适感，也就是“六淫”的“风、寒、暑、湿、燥、火”，这篇简单提醒，用中医角度可以怎么驱逐邪气！
中医7招驱逐邪气（按图👇👇👇）
人在虚弱的情况下，若感受过多的“外邪”，如“风、寒、暑、湿、燥、火”入侵人体，或是内邪”痰饮、水湿、瘀血的堆积造成身体不舒服，就该“祛邪排毒”，才能维持身体健康。以下7招能帮助身体排毒：
1. 定时补充水分
水参与了整个身体的循环，可以帮助人体的细胞与组织想维持正常的生理机能。可以运送养分、氧气到各个组织，也可将废物经由肝脏、肾脏排出体外。当体内的废物、毒素排出体外后，抵抗力自然就提升。每天喝足量的水，能让身体更轻盈。
2. 多做有氧运动
有氧运动是流汗排毒的好选择！适时地排汗，可以让体内的废物跟毒素都排出，进而减少坏的物质残留于身体，增强抵抗力。同时也能让心肺有间歇的冲击，进而加强排毒效果更显著。
3. 多摄取新鲜蔬果、全谷类
新鲜蔬果和全谷类食物富含膳食纤维与维他命，能促进肠胃蠕动、排便顺畅，确保肠道健康。
5大排毒器官保养法（按图👇👇👇）
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4. 多吃“白色”的食物
多吃白色食物，具养肺的功效。平常不妨多吃白色食物，例如：白萝卜、百合、银耳等等，不但能滋养肺经脉，而且能舒畅胸腔，减少鼻过敏、干咳、喉咙痛、气喘（哮喘）等毛病的产生。
5. 多多泡澡
愈来愈多研究证实，泡热水澡有助改善各种身、心问题，像是减肥、失眠、抑郁、心血管疾病、肌肤干燥等状况，都可借由泡澡来改善。有些人天生不易出汗，也可透过泡澡、蒸气房、烤箱等方式，让身体被动出汗。
6. 补充益生菌
益生菌可促进肠壁蠕动，抑制肠道有害菌的生长，提升抵抗坏菌侵害的能力。稳定补充益生菌，帮自己培养出健康体质。建议摄取的时间点以起床空腹时为宜。
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7. 养成排便习惯
经常排便可避免毒素的形成。可以每天在固定时间坐在马桶上3~5分钟，让身体慢慢习惯排便的时间，如果排便时间超过5分钟，不但容易“痔疮”，也代表排便其实是很不顺畅的。推荐在早上，还没起床前，先在床上稍微按摩腹部的方式，可以帮助肠道蠕动。
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