排毒｜身体毒素排不出影响健康！营养师教5大排毒器官保养要诀
排毒器官也该清一清保养一下！你有想过每天接触的食品、空污、紫外线或药物、烟酒、香精等物质，身体要如何代谢排除？
若身体毒素排不出去，对健康影响很大！要让人体代谢排毒功能正常畅通，以下台湾营养师彭逸珊教你5大排毒器官的保养法。
5大排毒器官保养法（按图👇👇👇）
排毒器官1：皮肤
彭逸珊说明，皮肤是第一线抵抗外界有害物质的器官，同时也是排汗、维持正常代谢的重要功臣。平时要保养好皮肤，记得防晒、减少刺激性物品，并做好肌肤清洁及保养。
排毒器官2：肺脏
空气中有许多污染物质、灰尘、细菌、病毒等，平时透过呼吸道的纤毛、体内的巨噬细胞等来保护身体，降低伤害。对于肺部的保养，彭逸珊建议，外出可戴口罩，利用运动训练肺活量，也可多吃清肺食物例如：山药、南瓜、坚果等。
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排毒器官3：肠道
肠道是身体吸收营养、排除废物的主要器官，同时具有大量的菌丛；研究指出，肠道与脑部功能、情绪息息相关。想保养好肠道，建议维持良好排便习惯，膳食纤维不可少，多摄取全谷类食物、蔬果，以及多喝水、补充益生菌。
排毒器官4：肾脏
彭逸珊提到，肾脏除了透过尿液把身体内的废物、毒素排出的功能外，也和身体的酸碱平衡、血压、电解质等有关。建议对肾脏好一点，减少重口味食物和含糖饮品，建立少量多次喝水的习惯。
排毒器官5：肝脏
肝脏是人体第一大解毒器官，经过肝脏的酵素作用后，将毒性物质转换成身体可排除的物质，再透过肾脏转换成尿液排出体外。针对肝脏的保养术，彭逸珊说，减少加工食品、烟酒，选择优质蛋白质、规律运动、多喝水、充足睡眠。
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