消化不良｜三餐不定时常肠胃不适？中医传授饮食原则2茶饮解胀气

台湾每5个人就有1人是功能性消化不良，你也是吗？

现代人生活忙碌，三餐常常无法定时定量，造成许多肠胃方面的不适，像是吃完饭后觉得胀气严重，没吃多少就觉得很饱，上腹部疼痛或是有灼热感。这些症状常常让民众感觉困扰而求诊，又时常反复发生。如果有以上这些情况要特别注意，你可能就是功能性消化不良的一员。

18至45岁人士食滞的常见情况？（按图👇👇👇）

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如何判断是否有功能性消化不良？

根据罗马IV标准，功能性消化不良分成“上腹疼痛症候群”及“饭后不适症候群”两类。上腹部疼痛症候群常见症状有上腹部疼痛及上腹部灼热感；饭后不适症候群的症状则是用餐后会觉得腹部有饱胀感，或是用餐到一半时就产生饱胀感，无法吃完。

只要具备以上这些症状其中一项，发生的时间超过6个月，并在近3个月内每周发生3天以上，透过胃镜或腹部超声波检查后没有发现器质性上的问题，就是功能性消化不良。

西医如何治疗？

一般对于功能性消化不良，西医会先使用治疗幽门杆菌的药物并搭配制酸剂来处理，对于上腹部疼痛症候群的患者可能会给予三环抗忧郁剂，而针对饭后不适症候群则使用肠胃蠕动促进剂，如果都没有效果可能会进入心理治疗。

肠胃饮食原则“3要3不要”、2茶饮解胀气缓腹痛（按图看清👇👇👇）

肠胃饮食原则“3要3不要”

台湾明华马光中医诊所中医师魏子善表示，民众如果有肠胃方面的问题，一定跟本身的饮食习惯密切相关，所以最重要的是谨记“3要、3不要”原则：

3要

1. 要三餐定时定量。
2. 要只吃7分饱。
3. 要均衡饮食。

3不要

1. 不要在餐后躺下睡觉或临睡前吃东西。
2. 不要吃具有咖啡因的刺激性食物，例如：茶、咖啡、朱古力。
3. 不要吃不易消化的食品，像是糯米或是加工食品。

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日常保健：2茶饮解胀气缓腹痛

魏子善表示，除了遵循上述原则外，还可以选用检验合格及政府认证的中药材来制成茶饮，并搭配穴道保健来改善肠胃机能，消除胀气与缓解胃部疼痛。以下提供2茶饮：

1. 解胀气茶饮

材料：山楂2钱、麦芽2钱、神曲2钱、厚朴1钱、陈皮1钱、白术2钱，可适量酌加冰糖。

冲泡方式：建议用600c.c.热水焖泡10分钟，可以回冲2次，也可根据个人口味调整水量。

2. 缓腹痛茶饮

材料：桂枝1钱、白芍2钱、炙甘草1钱、生姜1钱、大枣4颗、糖10克。

冲泡方式：建议用600c.c.热水焖泡10分钟，可以回冲2次，也可根据个人口味调整水量。

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日常保健：3穴道顾肠胃　不再胃堵堵

1. 内关穴

位置：手掌向上，从靠近手掌处的第一条横纹直上2寸（约3指宽）。

功效：打开心胸胃的通道，改善胃痛，减缓胀气。

按摩方式：用拇指在内关穴位置按压5秒，休息5秒后再重复上述动作，总共6次。

2. 足三里穴

位置：外膝眼下三寸，胫骨脊旁开一寸（膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽）。

功效：强化胃部机能，减少胀气。

按摩方式：用食指关节在足三里穴位置顺时针画圈按压9次，然后逆时针画圈按压9次，休息10秒后再重复上述动作，总共3次。

3. 中脘穴

位置：肚脐正上方两寸（约4指宽）。

功效：调理消化系统，治疗胃痛、胀气、恶心不适。

按摩方式：用手指按压10秒，松开再按压，重复这个步骤做3～5分钟。

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