癌症｜10大防癌方法无想像中困难！中医揭预防大肠癌要保持这习惯

近年来，癌症患者数量逐渐攀升，让人们开始积极地寻找预防癌症的方法，而实际上，避免癌症并没有我们想像中的那么困难。

在日常生活中，我们可以透过下面叙述的10大防癌方法轻易地避免许多易导致癌症的危险因子。

10大防癌方法（按图看清👇👇👇）

防癌方法1：养成每天排便的习惯

首先要重视每天的排便情况。许多疾病都与我们的饮食息息相关，要预防大肠癌，第一个该注意的是不要便秘。粪便里残留许多毒素，甚至有致癌物，粪便停留在大肠的时间愈久，就给毒素更多机会来刺激肠壁，增加恶性肿瘤产生的机会。中医首重排便，如果排便不畅，毒素易堆积于体内，更容易产生疾病。

防癌方法2：摄取天然抗氧化剂

每个人身体内部，多多少少有少量的癌细胞。然而，人体的免疫系统一旦发现这些癌细胞，就会启动T细胞、B细胞、自然杀手细胞等来消灭和抑制它们的繁殖增生。随著年龄增长，肝肾虚损，身体逐渐衰老，同时也可能引发多种慢性病，如高血压、糖尿病、癌症等，严重威胁著健康和生命。所以建议每天透过吃多色蔬果，摄取天然抗氧化剂，同时也能增强免疫力。

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防癌方法 3：远离毒素、甲醛、pm2.5

为了避免吸入过多挥发性有机化合物，装潢时应避开这些材料。而在不同的空间，可以灵活选择材料，尤其孩子的房间和卧室应采用更严苛的标准。种植净化空气的植物有助改善居住环境，另外加装抽风机也能提高室内通风效率，降低有毒气体的浓度。

PM2.5是空气污染中最具威胁性的成分，它可以穿透肺泡，携带毒素在全身循环，刺激血管壁，更容易产生血栓，增加心肺疾病以及癌症死亡的风险。

防癌方法4：定期健康检查

早期发现、早期治疗，可以降低死亡率。“粪便潜血检查”、“口腔检查”、“乳房检查”和“抹片检查”都是台湾国民健康局提供的免费筛检项目。而中医擅长治未病，所以当身体有跟以前不一样的地方时，建议可以寻求专业中医师来调整体质。

防癌方法5：避免抽烟、酗酒、嚼槟榔

过度的酒精也会造成身体湿热，进而增加肝脏的负担，长期酗酒也容易得到胃癌；而抽烟则容易有肺炎，嚼槟榔容易得口腔癌，这是众所皆知的基本常识，为了身体健康，我们应该避免有上述的成瘾习惯。

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防癌方法6：每天运动

运动除了防癌还可以促进代谢、增强免疫，而且同时也是个很好的宣泄压力方式，在中医来看也会达到疏泄肝气的效果。

防癌方法7：避免熬夜，睡眠要充足

入睡后，中医认为是阳入阴，阴阳调和，稳定体内的内分泌，有助于组织修复。在日常生活中，入眠和起床时间要固定。白天时，过长和过多的小睡都应避免，如果真的感到疲累时，小睡以不超过30分钟为宜。

防癌方法8：多吃抗癌食物

人体的免疫系统，是最佳的防癌武器，大多可以预防的癌症中，都与饮食息息相关，如果能先从饮食调节免疫力，去除自由基，很多的疾病都可以解决。像：“抗癌之王”之称的甘蓝菜和生菜，生菜含有抗癌物质莴苣苦素，对于胃癌、肝癌等有预防作用。

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防癌方法9：保持心情愉悦

“快乐的心情是最好的良药”，保持乐观、心情开朗，是预防癌症最有效的方法。从中医的角度来看，癌症通常是由内部因素引起的，内部指的是肝郁气滞，即情绪系统、自律神经系统不协调等因素。

防癌方法10：“正气够百邪不侵”

除非因为健康上的因素需要服用某些营养补充品，否则丰富且均衡的饮食已提供了每日所需的各式营养素，不必要为了养生刻意去吃不喜欢的东西，而感到不快乐反而产生反效果。

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