春天养生｜湿气重易疲惫昏昏欲睡？中医师推荐按5穴位赶走春困
春雨绵绵易造成天气潮湿，空气中的湿气会进入人体造成湿气重，导致身体沉重、疲惫、困乏欲睡、头闷胀等，总觉得注意力无法集中的状况，做起事情提不起劲。
面对春困影响工作效率，中医师建议用5穴位1药膳来改善。
改善春困用4招替身体除湿（按图👇👇👇）
春天是万物复苏、百花齐放的季节，看似能让人精神百倍，但实际上却不然，此时天气多变，早晚气温低、风大，中午却炎热如夏天，加上湿气重，使得许多人的旧疾容易复发，更影响了身体阳气升发，产生“春困”情形。
1. 晒太阳
台湾潮州马光中医诊所院长陈怡伶提到，春夏之时的养生，应早起接受太阳的阳气，让身体在冬天时累积的寒湿之气，透过太阳的光与热发散掉，并搭配适度规律运动伸展，有助于筋骨强健。
2. 多运动
适当的运动，如慢走、瑜伽、跳绳等可帮助身体发汗。陈怡伶说：“但运动稍微流汗即可，切忌不要大汗淋漓，因大汗后会让身体更为疲惫。如果没有空间或时间运动，不妨可中午吃饱饭后快走一小段路，达到稍微发汗即可。”
吃什么养肺顾气管、增强免疫力？（按图👇👇👇）
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3. 多蔬果
此外，三餐规律多蔬果，春季宜养肝，养肝食物常见于绿色蔬菜，如芦笋、韭菜可帮助排毒抗氧化；也可泡玫瑰花茶疏肝理气，但花茶多性寒，体质虚或孕妇不宜多喝；春困严重时可多吃辛辣食物，如姜、蒜、洋葱等促进循环发汗。
4. 泡足浴
每天睡觉前，可以用约在40〜45度的温水，泡30分钟的足浴，加点姜片帮助身体发汗，改善体内湿气，降低春困发生。此外，穿衣宜采洋葱式穿搭法，因为春天温度日夜温差大穿脱较方便，衣著也要宽松让身体方便活动。
从痰的颜色看疾病警号（按图👇👇👇）
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按摩5穴道缓解春困
1. 三阴交穴
穴位：位于小腿内侧及足内踝尖上三吋胫骨内侧后缘方凹陷处。
效果：按压三阴交穴来帮助补益气血，补养脾胃、帮助运化疏通下焦、去风湿通经络、调理妇科疾病，三阴交穴
2. 合谷穴
穴位：手的大拇指和食指合并并用一定的力量把这两个手指靠拢夹紧，在两手指间的肌肉隆起找出最高点即是。轻轻按压就会有酸胀感。
效果：可以改善血液循环增加免疫力，也可以促进体内毒素跟寒气排出，非常适合在春天按摩保养来改善冬天产生的病气，同时也可以补气健脾改善腹泻。
3. 百会穴
穴位：位于头顶的正中央稍后处。将两耳尖往头顶连成一线，从鼻梁往上连线到后脑，两线交叉的点就是百会穴。
效果：“头是诸阳之会”，因此疏通头部经气，有助于恢复精力、化解身体疲劳沉重、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。
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4. 太冲穴
穴位：位于脚背上第一趾缝和第二趾缝往上找到凹陷处的最尾端。
效果：可以让人立即缓解压力、精神气爽，并加强自律神经稳定的作用，让血液循环更为顺畅。
5. 阳陵泉穴
穴位：位于小腿外侧，腓骨突起处下方。用大拇指指腹按压此穴左右各3分钟。
效果：经络的八大会穴之一，为全身筋结的功能精气汇聚点，对抽筋、筋骨僵硬酸痛有特定的疗效。可以利肝胆、清湿热、强筋骨并治疗胃溃疡。
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