减肥｜痰湿体质易发福？中医教你这样做轻松祛湿消肿健康瘦身

过年期间，走到哪都是美食诱惑，从正餐、点心到美酒，一轮又一轮的佳肴洗礼后，肚子瞬间多了游泳圈！

根据调查，年假期间有大约4成的民众体重会增加平均 3〜5 公斤。如何在年后健康瘦，跟著中医师这样做。

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台湾中医师林文君提醒，农历春节之所以会快速增胖，主要原因是短时间内吃得太多会影响消化系统，造成体内废物堆积过多无法排出，会逐渐形成痰湿体质，而痰湿体质带来的是代谢循环不佳，进而导致体重增加，也会影响减重效果。

痰湿指身体积累过多分泌物、水液或组织。水分是维持生命必要条件，若人体脏腑功能正常，所摄取的水分能正常代谢为津液、血液供给身体；若脏腑失调，未有被消化、吸收及利用的水分，且没有及时排出体外，而成为痰湿。

林文君表示，湿是看不见的，但可以感觉得到身体变得沉重、头昏脑胀、食欲不振等；而痰是由湿聚化而成，会感觉咽中有痰阻感，咳嗽能吐出黏痰，容易有胸闷、疲倦等症状。

▼3穴道改善、化解痰湿（点击下图看清👇👇👇）

你有痰湿体质吗？一起来检测吧

像是糖尿病、高血压、高血脂、代谢症候群、肥胖等都属痰湿体质，林文君提醒，要留意的是，任何年龄层都可能有痰湿体质，以从几个身体状况来留意自己是否有这样的体质。

- 常常觉得四肢水肿
- 疲惫倦怠
- 排便稀软
- 脸部头发容易出油
- 女性的分泌物增多或异味难闻

另外，也可以从舌头做观察，起初现象是舌苔为黄，再来可能会有裂纹，后半部也比较厚腻。若还出现舌质红，表示体内营养过剩，无法化热就会引起失调现象。这时，想减重应先将体内的湿痰排出，也才有助于减重。

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祛湿消肿这样做，就能健康享瘦

林文君强调，痰湿体质者应先调整饮食结构，减少高脂、高糖、生冷食物，增加蔬菜、水果摄取比例，多吃黑木耳、黄豆、黑豆、莓果类等，有助于肠胃道健康改善消化不良，帮助降低体内发炎状况。

此外，依据个人体质辅以中药进行体质调理，以及透过穴位埋线的方式可提高基础代谢率，将堆积的脂肪转化为热能排出体外。别忘了，还应养成规律运动习惯，加速代谢。

林文君说，如果没有时间运动，可搭配现在流行的岩盘浴，利用外在温度让身体稍微出汗去除体内的湿气。流汗后，切记勿喝冰饮，可选择温热的汉方草本茶，有助于理气健脾、燥湿化痰。

三大穴位维护肝脏健康、消脂肪肝茶（按图看清👇👇👇）

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她提醒，体质改善并非一蹴可几，应从多面向的管理，让湿气难以在体内积存，身体自然健康瘦！

健康享瘦的生活改善

- 居住环境避免潮湿
- 多外出运动享受日光浴
-回家沐浴建议以温热水为主
- 充足睡眠
- 均衡饮食

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