止痛方法丨听自己喜欢歌曲降低疼痛感？外国研究揭感性音乐更有效

听音乐不仅能纾压，外国研究更发现，音乐能暂时降低生理疼痛感觉。加拿大研究发现，听喜欢的歌曲能够让身体降低10％疼痛感，最有效的音乐类别为感性／苦中带甜，该研究发表于《疼痛研究前沿》（Frontiers in Pain Research）。

Adele疗愈人心的铁肺与嗓音，触动了全世界歌迷的心弦。毫无疑问，音乐可以抚慰某些人的灵魂，事实也证明，它也可以暂时安抚身体的痛苦。

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据《CNN》报导，研究找了63名年轻人，准备2首最喜欢且长度至少3分20秒的音乐，1首是最喜欢的，另1首则是去荒岛求生会想听的。研究团队也准备了7首受测者不熟悉的歌，让他们选择1首。

研究过程中，受试者需要盯著萤幕，听自己最喜欢的音乐，以及研究团队准备的歌单，或是将2首歌打碎再重组的旋律，受试时间约长7分钟。

同时，研究人员将热导探针贴在受试者的左前臂内侧，模拟人体触摸到热烫咖啡的疼痛度，用以测试他们对痛觉的感受。

根据研究，当人们聆听自己喜欢的音乐时，感受到的疼痛可以减少10%。受试者聆听感性或是苦中带甜的音乐，感受到的疼痛，比听平静或欢快的音乐更低。至于杂乱的音乐并没有减轻疼痛，仅是分散不愉快经验的注意力。

“这是一个非常酷的结果”研究主要作者、蒙特娄大学神经科学博士达瑞斯瓦维修（Darius Valevicius）表示：“我认为我自己以及很多人都可以凭直觉理解为什么我们会听苦乐参半、感伤甚至带有灵性精神的音乐。”

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研究人员说明，该结果也显示了听苦中带甜的音乐会让人共鸣起鸡皮疙瘩，虽然这项研究没有著重于听音乐起鸡皮疙瘩，但推测这可能是人体机制防止接受过多刺激，大脑会过滤多余或不相关的刺激。听苦中带甜的音乐时，大脑会因为听音乐过滤掉疼痛的讯息，才会发生身体虽然疼痛，意识却没有传递的状况。

专家：听音乐止痛没有副作用

加拿大女王大学生物医学和分子科学教授派翠克斯特曼（Patrick Stroman）表示，当人头痛时，音乐虽然不能取代止痛药，但可以帮助缓解疼痛。他表示，音乐与药物不同，听音乐没有副作用或风险，只需将音量保持在适宜的分贝即可。

大脑在听音乐时会利用身体系统来调节疼痛，身体处理情绪和感受的能力有助于衡量当时疼痛的严重程度。另一项研究是使用大脑成像来捕捉当人们在听音乐时感受到疼痛时中枢神经系统的情况，研究人员观察到音乐改变了涉及疼痛、记忆和处理主观情绪状态的多个大脑区域的大脑连结。

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研究人员也提醒，虽然听音乐能够暂时止住一点痛，但仍无法取代使用药物或医疗行为止痛。如果喜欢的话，可以选择聆听音乐，能够减轻压力与获得良好睡眠。

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