运动健身｜每日快走4分钟降罹患癌症风险！这类运动促进心肺健康
养成规律运动的习惯，可以降低罹患多种疾病的风险，包括心脏病和癌症。
然而，1项最新研究发现，对于无法规律运动的人来说，即使每天只进行4分钟的高强度身体活动，也有助于降低罹癌风险。
相关文章：运动健身｜缺乏运动患心脏病机会增1.5倍！ 坚持有氧运动十大好处👇👇👇
每天进行短暂的剧烈运动 可降低3成罹癌风险
这项最新研究是由澳大利亚悉尼大学的研究人员所进行的，他们指出，剧烈间歇性日常体能活动（VILPA），可以将罹患癌症的风险降低高达32%，而VILPA主要是指在日常生活中进行的短暂剧烈运动，如激烈的做家事或快走，都包含在内。
研究发表在《JAMA肿瘤学》（Jama Oncology）期刊，研究人员表示，这项大规模的群体研究结果表明，每天进行3到4分钟的VILPA，可能与降低癌症发病风险相关；因此，VILPA可能是1种对于无法或没有动力在休闲时间进行运动的人有希望的癌症预防手段。
快走益处（按图👇👇👇）
相关文章：【快走好处】减肥降血脂防骨质疏松6大好处 头望前腰背直免伤膝
促进心肺健康又防癌！VILPA每日进行4分钟就见效
该团队评估了约22,000名没有进行定期运动的人的日常活动，并透过穿戴装置来监测其活动，而团队对他们的健康记录，进行了长达7年的追踪，发现在此期间有2,356例新的癌症病例。此外，每天完成4到5分钟VILPA的参与者，跟没有进行任何剧烈活动的参与者比起来，罹患癌症的风险明显较低。
研究的主要作者伊曼纽尔·斯塔马塔基斯表示，多数中年人都没有定期运动，这会使他们增加罹患癌症的风险，但透过可穿戴装置的技术，研究发现了日常生活中短暂的偶发性身体活动对健康的影响。
相关文章：运动｜缺乏运动容易引发6大健康危害 高血压糖尿病癌症找上门👇👇👇
伊曼纽尔·斯塔马塔基斯解释，令人惊讶的是，每天只需进行4到5分钟的激烈活动，且每次短暂进行约1分钟，就能将整体癌症风险降低高达18%，对于与身体活动有关的癌症类型，降低幅度更可达32%。
剧烈间歇性日常体能活动（VILPA）有助于心肺健康，减少体内发炎，并能提高胰岛素敏感性，研究人员认为这可能是降低癌症风险的原因，但往后仍需借由其他实验，才能进一步研究2者的关联性。
延伸阅读：
【本文获“NOW健康”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”