长寿方法｜全球最年长医生揭秘5大长寿秘诀 不退休保持学习热忱
现年100岁的美国俄亥俄州神经专科医生霍华德·塔克（Howard Tucker），于2021年被健力士世界纪录认证为“全球最年长执业”医生，已经执业75年的他，至今仍未有退休打算，他也于接受媒体采访时分享长寿秘诀。
霍华德·塔克（Howard Tucker）因为社群软体上分享长寿抗老秘诀而暴红，他出生于 1922年7月10日，当时美国男性平均预期寿命为58岁、女性则为61岁，而塔克今年已经100岁，他仍每周替病患看诊，平均每日从上午9点工作到下午6点。
5招长寿秘诀（按图👇👇👇）
从医之余，因为对法律有兴趣，塔克在67岁时通过了俄亥俄州律师资格考试，他从不停止学习，他说，“我会告诉十几岁的自己，要像永远活著一样学习每一天，像明天就要死去一样生活每一天。”
在塔克医生职业生涯中，处理过许多罕见的病例和诊断，包括1960年轰动全球的“睡美人”病例，塔克医生分享，“当看到罕见病例真实发生，我会感到很有挑战性，我喜欢帮助诊断具有挑战性的病例。”
抗衰老食物有哪些？抗老化饮食原则（按图👇👇👇）
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健康长寿靠5招 塔克医生：退休是长寿的大敌
塔克医生与妻子膝下有四名儿女，家庭幸福美满的他，谈到长寿的秘诀，他也和CNBC分享，或许基因会影响长寿，但以下5个生活保健之道或许也是长寿的秘诀。
1. 不退休，保持学习热忱
塔克医生说，“当你热爱你所做的事情并且仍然有能力去做的时候，你为什么要退休呢？”已经工作超过75年的他，65岁的妻子在89岁时也仍继续持续从事精神分析相关工作。
在新冠肺炎大流行期间，塔克医生仍每周花费五至六天的时间治疗患者，他表示，如果有幸拥有自己喜欢的职业并还有工作能力，可以考虑延后退休，许多退休后在日常生活中没有重心的人，会有认知能力下降的风险。
而就算退休、不工作时，也要找到生活重心或热爱的事情，塔克医生分享，当自己没有安排工作时，喜欢花时间陪4个孩子和10个孙子一起到处走走或看体育比赛。
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2. 不让身材走样、维持运动习惯
研究显示，室外步行15分钟可以降低25%的早逝风险。直到80岁，塔克医生都还维持著游泳、慢跑、滑雪的习惯，保持身体强壮、健康，现年101岁的他说，“虽然我不再滑雪，活动力也不如从前，但我还是会尝试在跑步机上快走。”
3, 不抽烟
塔克医生分享，1930年代上高中时，他告诉父亲想开始吸烟，父亲说了一句话让他立刻放弃想要吸烟的念头，父亲说：“你想要吸烟没问题，但是，生命如此短暂，为什么会有人不想将新鲜空气送入肺部呢？”他也提醒，吸烟会导致癌症、中风、冠状动脉疾病以及其他肺部和心血管疾病的发生。
4. 适度但不过度节制
节制的饮食或生活习惯可以让生活更加充实，不过也不用过节制，塔克医生说，他偶尔也会喝杯小酒配上牛扒，另外，他每餐都会吃沙律、青菜，他特别喜欢吃十字花科的蔬菜，像是抱子甘蓝、白菜、西兰花等绿色蔬菜。
改变饮食方式就能延长寿命？（按图看详细解说👇👇👇）
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5. 持续分享并传承所学知识
塔克医生乐于分享并传承所学知识，他表示，自己相当喜欢教学生或是住院医师，同时他也从对方身上学到许多东西，未来他也即将出演一部关于自己生活的纪录片，“与下一代分享我长期职业生涯中的故事是一种快乐。”
最后，塔克医生表示，“长寿的真正秘诀在于没有秘诀，我们每天都在生活，人生却只会死一次，所以我们必须充分利用拥有的时间。”对于获得金氏纪录全球最年长医师的荣耀，他也将这个称号视为一项非凡的荣誉，为幸福生活又增添一项新成就。
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