皮肤健康｜皮肤病反复发作怕运动流汗更痒？医揭这样做可照常运动
随著疫后回归正常生活，运动风气又开始盛行，许多人为追求健康体态而开始健身，有些人则是为亲近大自然而从事户外运动。
然而，常见皮肤病患者不爱运动，甚至避免从事运动，多半因为担心流汗等因素而影响肤况。其实，运动对皮肤病患的身心健康都有正面帮助，只要避免过度激烈的运动与做好运动后的皮肤护理，就不必担心肤况变糟。
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运动有助皮肤病患者排毒 流汗须尽快擦干或替换衣物
台湾圣元中医诊所院长郑爱莲医师表示，皮肤病是因为身体内五脏六腑代谢失衡，以致正常应从大小便排泄的有毒废物，才改由皮肤排毒。不论是湿疹、异位性皮肤炎或是干癣病人都鼓励运动，因运动过后皮肤毛细孔张开，尤其让皮肤微微出汗，有助于将体内囤积的垃圾代谢快速排出。
干冷的冬天是干癣好发高峰期，而多数患者的病况在暖和的夏天较为好转，西医治疗会采取照光治疗，夏天晒太阳也有助于干癣的症状改善，但应选择早晨或傍晚较温和的太阳，并把握正中午不晒太阳的原则。
台湾郑爱莲医师建议，皮肤病患平时可慢跑、走路、骑单车、打球或到健身房，但避免游泳，因游泳池的氯含量太高，对皮肤过于刺激，反而会加重湿疹搔痒症状，若是大自然的海边或溪边玩水则无妨。
台湾郑爱莲医师分享，过去曾收治1名小5生参加学校泳训班，看诊时双脚湿疹长水泡且湿烂，中医治疗期间先暂停游泳后好很多，然而回去泳训班后又复发，治疗效果也不佳，直到退训才没再复发。
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中医治疗针对个人体质对症下药 皮肤伤口清洁也很重要
中医治疗皮肤病须依个人体质开立适合药方，约8成病患是使用清热解毒、健脾利湿的药物，少数2成病患则使用补阳药物。曾经有位干癣病人吃了1周清热解毒的中药后，症状改善不如预期，还出现水肿症状，最后改采用补阳药物，再添加止痒、少量去血热药材，干癣改善、水肿也消退了。
中药内服外擦必须双管齐下，运动完后皮肤病伤口的清洁也不容马虎，清洗皮肤患部不要用沐浴乳，用肥皂快速清洗后擦干即可，且肥皂含皂碱愈少愈好。郑爱莲医师指出，临床上常见患者怕痛，只用清水清洗伤口，皮肤暴露在空气里还是会沾染细菌，每天早晚擦药，若患部未清洗干净，容易导致患部发炎红肿，药效也无法渗入。
湿疹患者出汗后皮肤会很痒 尽速擦干能减缓皮肤发痒反应
倘若湿疹病患治疗后皮肤恢复正常，观察1个月未再发作，就可以开始正常饮食，部分患者会再针对个人体质，加强调理脾胃、肝气或肾气用药，在中医上称为“巩固治疗”。日后若感觉轻微复发，先从饮食调整做起，忌冰冷饮食，不碰海鲜、牛羊、辣椒；水果暂时不吃，多吃煮熟的青菜，不熬夜等，自行调整1至2周，多半能自行复原，若仍无法有效压制，须尽快回诊寻求医师治疗，以免病况加重。
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台湾郑爱莲医师提醒，运动衣物则选择宽松的纯棉材质，运动时间尽量控制30分钟内，运动完则立刻用肥皂清洗皮肤，并多补充水分，有助于将体内垃圾排出。另外，外出运动应随身携带毛巾或换洗衣物，流汗后可换上干净衣物，随时擦干像是手肘、手肘内侧、膝盖内侧、腰部和颈部等流汗容易发痒部位，保持皮肤干爽。尤其湿疹患者出汗后皮肤会很痒，尽速擦干或洗净便能减缓皮肤发痒反应。做好运动前后的准备功夫，皮肤病患也能享受运动带来的乐趣和好处！
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