失眠、压力大吃镁可以改善？医揭缺镁恐增高血压和心血管疾病风险

相较钙、铁等营养素，大家对于“镁”可能听起来比较陌生。

台湾家医科医师陈欣湄表示，镁是一种巨量矿物质，她在营养治疗的临床应用上也很爱用，特别是针对压力大、偏头痛或有睡眠困扰的人，有些民众在经过调理后，这些困扰都消失。为何镁可以产生这样的功效？镁对人体又有哪些好处？

▼身体出现这7大警号，证明镁质摄取不足？（按图率先看👇👇👇）

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镁对人体4大好处

陈欣湄指出，镁是人体必需营养素，人的身体不会自然产生镁，必须通过食物或补充剂获取。镁主要有以下4大重要功能：

1. 保护心血管系统：降低血压和预防冠心病，减轻心律失常和心绞痛等症状。
2. 神经系统的功能：维持神经传导的正常功能，缓解焦虑、抑郁及失眠。
3. 强化骨骼及肌肉放松：镁是骨骼中最重要的矿物质，强化骨骼和牙齿，促进肌肉放松，减轻肌肉疲劳和僵硬。
4. 预防代谢疾病：调节葡萄糖和胰岛素的代谢，预防糖尿病和肥胖症等代谢性疾病。

缺乏镁会怎么样？

陈欣湄表示，如果人体缺乏镁，会增加高血压和心血管疾病的风险，也可能导致焦虑、失眠、抽筋、骨质疏松及代谢症候群。

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根据统计，台湾有60～70%的人饮食中缺乏镁，不过陈欣湄表示，若平时饮食正常，有吃坚果、大量深绿色蔬菜，其实是未必需要营养补充剂，大家可以在日常饮食摄取上多留意。

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