体质｜手脚冰冷未必是寒底 即睇4种类型进补建议 补错或更热气
天气凉的日子，有些人会感到手脚冷冰冰，晚上睡觉就算穿厚袜、盖棉被许久都不能暖和起来，严重还会影响到自身与枕边人的睡眠品质。
大多数人会认为自己是因为寒性体质，开始进补姜母鸭或麻油鸡等食材，但来自台湾的中医赖睿昕指出，并不是每一个人都属于寒性体质，若属于热性或是郁性体质，吃再多补也不会改善手脚冰冷，反而会导致长痘痘或是嘴破等上火情形。
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阴阳两气不相接 手脚冰冷有四大类型
中医将手脚冰冷的现象称为“厥逆”，认为主要和阴阳二气不相接有关，又可细分为寒厥、热厥、气郁及痰厥四大类型。赖睿昕中医说明，第一种寒厥比较接近一般人所认为的阳虚，通常还会伴随着面色苍白、腰膝冷痛，容易腹泻等症状，其手脚冰冷的范围也会较大，不只是手掌脚掌，冷感还可能会往上延伸至手肘跟膝盖，像这类型的就很适合进补温热的药物及食材，或使用腹部和足部艾灸，补充体内阳气。
热厥、痰厥及气郁这三类属于实症而非虚症，主要是由于邪气积累体内阻碍气机的分布，导致阳气无法顺利地温煦末梢肢体，会感觉到躯干燥热但四肢冰冷这样特别的情况。除了手脚冰冷，热厥型还会伴随着口干眼干、胸腹灼热，便秘等热象的表现；痰厥型则会有食欲低落、咽喉卡痰、胸闷等症状；而气郁型也是现代人最为常见的类型，这类型的人通常久坐跟庞大的情绪压力，同时会有头痛、胸闷腹痛、心悸等不适表征。临床对于后面三种类型的患者处理方式要个别以清热、祛痰及理气为优先，否则一味的进补只是会使得气机阻塞的更厉害，越补越上火、越烦躁，可能长痘痘及嘴破，还可能进一步导致严重便秘和口臭。
寒厥、热厥、气郁、痰厥 适合哪种药膳？
对于寒厥型的手脚冰冷，赖睿昕中医建议内外一同调理，改善速度更快。由外的调养建议可以在起床做甩手加抖脚操，以及睡前用姜汁泡脚，以达到活络筋骨，促进气血循环的作用。由内的调养则推荐服用肉桂红枣小米粥，肉桂具有温阳的效果，搭配养血的红枣以及安神养胃的小米，睡前喝一碗有助于气血迅速输布到末梢，手脚暖起来也能一觉好眠。
材料：肉桂粉1g、红枣4-5颗、小米30g
做法：将小米洗净，红枣稍微拨开，放入锅中加适量清水熬煮，煮熟后加入肉桂粉搅拌即可食用。
如果是属于气郁型，除了平常工作的时候要记得不定时站起来活动一下筋骨，还要时常提醒自己将呼吸的速度放慢、调匀，以舒缓紧绷的情绪。另外也可饮用解郁茶，帮助调和中焦气机，恢复阳气的正常运行。
材料：柴胡6g、枳实6g、木香6g、芍药3g、甘草3g
做法：将上述药材洗净，放入1000c.c.的清水，用大火煮沸后转小火续煮5分钟，放温后即可饮用。
热厥型的患者除了最不适合吃补以外，还要避免吃到烧烤辣炸等容易上火的食物，平日保健可以冲泡黑豆水来饮用，黑豆除了有清热解毒的作用，还有补益脾肾之功，可清热又不伤正气。
材料：黑豆10g
做法：将黑豆放入瓶中，注入500c.c.的沸水浸泡5分钟左右即可放温饮用。
痰厥型则是建议要减少甜食及饮料的摄取，避免体内痰湿过度堆积，每日适度的快走能够改善全身循环，平时也能煮山药茯苓排骨汤来喝，有助于祛痰浊排湿气。
材料：山药5g、茯苓5g、陈皮5g、排骨300g
做法：将药材清洗过后浸泡半小时，将汆烫过的排骨和药材放入锅中，注入适量的清水用大火煮沸后转小火续煮半小时，即可加入盐巴调味食用。
若大家发现自己的手脚除了冰冷以外，甚至末梢指头已经有肿胀或是变色的情况，就要小心可能有心脏疾病或是风湿免疫疾病，建议一定要就医做进一步判断处理，不要只是食补或泡脚，免得耽误了治疗的黄金时间。
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