暴饮暴食全因压力大？情绪性饮食6特征　突然想吃高油高糖食物

你是否压力一大就疯狂的想吃各种高油高糖的食物来填补空虚？医师警告，这是罹患上“情绪性饮食”所造成，长期下来还容易因暴饮暴食而伤害到肠胃，一旦出现“6警讯”就要注意，不要让自己继续陷入垃圾食物成瘾的危机。

高达4成民众　用“吃”纾压

台湾肥胖医学专科医师王姿允指出，根据美国心理学协会（American Psychological Association）调查发现，高达4成的民众借由吃来纾压，甚至有一半的人，每周都吃垃圾食物。这就跟用酒精或是毒品麻醉自己一样，借由快速多巴胺的刺激，来达成一种短暂快慰跟纾压效果，然后也跟酒瘾、毒瘾过后清醒的人一样，在事后懊悔不已。

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情绪性饮食的危险因子：压抑

“情绪性饮食”的成因通常来自生活中各种压力外，最常见的危险因子是“压抑”。不管是为了减肥而节食、忍耐恶劣的人际关系、高强度的工作内容都会让人在情绪中选择“压抑”当作手段，当压抑到达一定时间后，就会用“吃”进行情绪爆发，长期下来不但会有过胖、掉发等问题，严重暴饮暴食还容易损坏肠胃。

罹患情绪性饮食的6特征（按图看清👇👇👇）

王姿允进一步指出，如果民众出现以下6种状况，就要注意这是罹患“情绪性饮食”的警讯：

1. 突然很想吃某样东西，通常是高糖高油垃圾食物（如咸酥鸡、蛋糕、朱古力）。
2. 明明不饿或刚吃完正餐没多久，但还是嘴馋，想吃个不停。
3. 常在短时间内吃下大量食物。
4. 经常觉得吃到过饱，吃到肚子很撑不舒服，但还是想清空眼前食物。
5. 常一人躲起来闷头大吃（尤其是心情不好时），怕被人发现。
6. 无意识的吃完食物后，容易产生负面情绪，如焦虑、后悔、自我厌恶等。

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健康饮食才能帮助大脑对抗成瘾

王姿允提醒，就算长期被情绪性饮食捆绑也不要灰心，先有营养充足的身体，才能有抵抗成瘾食物的本钱，让肠道好菌得到营养，就能借由短链脂肪酸等代谢物质，结合肠道神经丛的接受体，帮助大脑对抗情绪性进食。她也鼓励民众，不要让大脑绑架自己，要让肠道引领大脑，重新体会真正的身心满足。

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