护肤｜肠胃健康竟会影响皮肤状态？6秘诀从肠胃道解决皮肤问题

如果皮肤有问题，更应该先厘清肠道是否有出状况。医师提醒，肠道与皮肤间有特殊著“皮肠轴”连结，一但肠道健康出现问题，皮肤也容易变得敏感不适。

6诀窍教你从“肠”开始，处理皮肤问题。

6秘诀教你从“肠道”处理皮肤（按图👇👇👇）

皮肤病灶患者　常有肠胃问题

台湾家庭医学科医师李思贤指出，皮肤常见的疾病，如湿疹、荨麻疹、干癣都和免疫力有紧密的连结。而人体中有80％的免疫细胞都位于肠道，因此处理肠道便能治好肌肤也变得非常合理。从研究得知，一旦肠道健康出现问题（像是肠内菌不平衡），皮肤就容易变得过敏，表现出敏感、长痘痘、发红甚至衰老的迹象。

医师在进行肠道病症问诊时，常会提出一些问题如排便频率、排泄物的形状、排泄物的沉浮、进食后是否有胀气、打嗝、疼痛等症状、体重的变化、现阶段使用的药物，且在诊断过程中也常会发现，有皮肤病灶的患者常在肠胃道上出问题的机率非常高。

相关文章：肠胃健康｜冬天肠胃病特别多？医拆解3大原因：出现这症状要警觉👇👇👇

6诀窍教你从“肠道”处理皮肤

李思贤建议民众想从肠道去改善皮肤问题时，可用以下6个方法来改善：

1. 多食用高纤维食物（包含水溶性纤维和非水溶性纤维）。
2. 多摄取益生菌或是发酵食物（如泡菜、酸菜、康普茶、克菲尔）。
3. 改善睡眠状况。
4. 调适压力（压力是造成肠漏症的原因之一）。
5. 补充维他命D、锌、槲皮素、麸醯胺酸。
6. 多吃含黏液性的食物（如山药、秋葵、皇宫菜）。

相关文章：肠道健康｜4方法正确补充益生菌　适时补充益生元改善肠胃机能👇👇👇

容易胀气、打嗝　不宜补充益生菌

李思贤提醒，上述有一个状况是例外的，就是很常胀气且容易打嗝，这可能代表你的肠内菌太多了，这时就不适合补充益生菌和纤维，要做的应该是戒掉加工食品和甜食，或是利用间歇性断食甚至是寻求专业医师帮助使用抗生素，使肠道恢复健康。

因此比起花大把的钞票买保养品，民众更应该投资自己的肠道，虽然这个改变可能需要2至3个月才会有肉眼可察觉的进展，但是长远看下来，不仅能省钱，还能同时兼顾身体健康，可谓十分划算。

延伸阅读：

防疫不能没有它！全谷杂粮可增强疫力、维持肠道健康…这样吃最聪明

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”