牙齿健康｜牙医揭6种易蛀牙食物水果干薯片都上榜　必读刷牙4重点

明明常常刷牙，却还是逃不过蛀牙看牙医的命运？

牙医提醒民众，可在吃完这6种易蛀牙饮食后，立刻漱口并运用刷牙4重点，有效降低蛀牙风险。

6大易蛀牙饮食（按图👇👇👇）

6大易蛀牙饮食　连咖啡都上榜

台湾中山医学大学附设医院牙医师刘馥萱帮民众点出容易导致蛀牙的6种食物，这些食物不是都不能碰，是建议吃完后要马上漱口或刷牙，以免增加蛀牙风险：

1. 水果干

水果干通常会黏牙，又因制作过程中加入大量糖分，容易成为蛀牙帮凶。

2. 汽水

汽水或运动饮料等酸性食物，常吃等于是把牙齿一直浸泡在酸性物质中，牙齿容易腐蚀。建议民众，在饮用时要1次喝完，并马上漱口。

3. 酒精

口水是清洁口腔的重要关键，能稳定口中的酸碱值，避免细菌过度繁殖。但酒精会影响唾液分泌，容易造成蛀牙。

相关文章：【牙周病】口臭流血牙罅大9个症状要小心　清牙石预防恶化甩牙！👇👇👇

4. 酸性食物

像番茄或柑橘类的酸性水果，除了有酸性外，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙，所以食用时还是要适量。

5. 淀粉类食品

如薯片等高淀粉零食，吃完后容易卡牙缝，进而成为细菌的温床。

6. 咖啡

咖啡属于酸性饮料，长期饮用不但伤害珐瑯质，也会让牙齿表面附著更多食物残渣。

相关阅读：牙周病｜无妥善治疗易致鼻窦炎？避用太硬牙刷破坏牙龈周围组织👇👇👇

刷牙4重点　预防蛀牙事半功倍

刘馥萱提醒，想预防蛀牙问题没有其他妙招，只有每天刷牙，但刷牙方式正确也能帮你事半功倍，她提出4个在刷牙时需注意的重点：

- 每天刷牙2次并使用牙线：每天早起与睡前时都要刷牙，还要用牙线清洁牙缝，避免留下食物残渣。
- 使用含氟牙膏：研究证实，使用含氟的牙膏有助强化珐瑯质，可达预防蛀牙的效果。
- 定期检查并洗牙：每半年预约牙医检查并洗牙，可及早发现牙齿问题并治疗。
- 定期更换牙刷：研究证实，使用新牙刷比使用旧牙刷更有去除牙菌斑的效果，建议每3个月就定期更换牙刷。

延伸阅读：

造成牙渍、牙齿染色的7种水果！牙医师教你避免满口黄牙 5种美齿食物快补充

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”