膀胱过动症｜饮咖啡后容易尿急？这些食物都会刺激膀胱要少量多喝
双脚夹紧、坐立难安加上满头大汗，这种膀胱似乎快要爆炸的尿急感，不少人都经历过！
有些人喝完咖啡后就尿急想上厕所，医师表示，饮食习惯与膀胱过动症息息相关，而气温及饮食也会影响到膀胱的“感觉”。
▼膀胱过动症小测试（按图了解👇👇👇）
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咖啡提神，膀胱也提神？
台湾光雄长安医院泌尿科主治医师李彦羲分享案例，一名40几岁的张大哥驾驶长途货车多年，一趟路程往往需要4、5个小时，年纪轻一点时精神体力都不错，但体力下滑后，往往需要咖啡助阵。问题来了，之前不用休息也可以一路到底，但现在却1小时就一定要上厕所，否则感觉膀胱都要爆炸了；这样一趟路程下来，常常多花1个多小时。后来到泌尿科就医，排除摄护腺、尿路结石等问题，透过膀胱过动症药物治疗及生活习惯的调整，终于又恢复年轻时的“冻头”，不再需要担心下一间厕所在哪里。
▼5招避免膀胱过动症（点击下图看清👇👇👇）
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气温、饮食习惯，与膀胱过动症有关
李彦羲说明，气温及饮食都会影响到膀胱的“感觉”。根据台湾健保资料库的研究，气温和膀胱过动症的发生有相关性，冬季气温愈低，膀胱过动症的发生率也愈高，因为身体感受到低温时，会经由神经传导，使膀胱变得较平时更为敏感，甚至产生不自主的收缩，使原本就有尿急、频尿（整天跑厕所超过8次）、夜尿（晚上睡觉时起床小便1次以上）等症状更加剧，严重者甚至产生来不及跑厕所就尿湿裤子的情形，也就是急迫性尿失禁的状况。
李彦羲表示，生活和饮食习惯也与膀胱过动症息息相关，如果没有剧烈的活动或流汗，短时间内大量的水分或液体摄取，比较容易产生频尿情形，一般建议“少量多喝”为原则，再视活动量，或流汗多寡调整。咖啡或者含咖啡因的饮料、茶叶、酒精、含糖饮料、柑橘类水果与柑橘类饮料、人工甜味剂与辛辣的食物，这些也会加重尿急或频尿的现象。此外，香烟当中的各式化学物质也可会加剧这些排尿症状。
李彦羲说，膀胱过动症的成因大部分不明，可能与老化、糖尿病、中风、柏金逊症、多发性硬化症、脊髓损伤、摄护腺肥大等相关。值得注意的是，在下诊断之前，医师会逐一排除其他问题如泌尿道感染、膀胱肿瘤、膀胱结石、膀胱异物、骨盆腔器官脱垂等状况，才可以做出膀胱过动症的诊断。
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总是尿急！膀胱过动如何改善？
相较于小便无力、解尿断断续续等排尿期症状，膀胱过动症的储尿期症状对生活品质的影响更大，患者常需时时刻刻寻觅厕所的踪迹，影响专注力，甚或不敢搭车出游，拒绝需搭乘长途交通工具的旅行，因为无法承受那股莫名的压力。
膀胱过动症的症状或许无法根治，但可以控制。李彦羲建议日常生活上，可以养成睡前1～2小时就停止饮水、睡前及出门前不论有无尿意都上厕所的习惯，也可以在医师指导下，逐步增加憋尿时间，做膀胱训练，养成固定排尿的间隔时间。饮食上应避免咖啡、茶、可乐、酒精，以及刺激性食物的摄取。另外，多摄取纤维并保持运动，养成规律的排便习惯，因为便秘也与排尿症状有关。
延伸阅读：
本文摘自：《尿失禁诊治照护全解》台湾尿失禁防治协会著
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