饮酒｜喝红酒对身体有益处？医破迷思：每周喝不超过这份量才安全
三五好友聚会少不小酌几杯，加上冬季总觉得喝点酒可以暖身，看在心脏科医师眼中，喝点小酒虽然能放松心情，但过量酒精是会导致心律不整、高血压、心肌损伤、脑中风等问题。到底什么样的量才是安全？医师强烈建议男性和女性每周饮酒量不应超过14单位。
多少才是1个单位酒精？
酒精除了是许多疾病的诱发因子以外，同时酒精热量也很高，可能导致体重增加，并且降低自制能力，喝酒对于想要体重控制的人来说，绝对不是一个好选择。
只是在节庆、聚会难免需要喝上几杯，如果要喝酒，台湾国泰综合医院心血管中心主治医师郭志东建议一定要遵守以下原则，“男性和女性每周饮酒量不应超过14单位，每周喝酒天数不应超过3-4天。”
喝酒对身体到底有没有好处？（按图了解👇👇👇）
至于1个单位的酒精是多少呢？酒精体积数字是酒精在饮料中的百分比，单位的数量是基于“饮料的大小”和“酒精强度”得出的，1个单位的酒精可以是：
- 1口25毫升40%烈性酒
- 1杯50毫升20%利口酒、雪利酒、葡萄酒
- 1罐300毫升4%啤酒、苹果酒
- 1杯150毫升13%酒精则含有2单位
如果每周有14个单位的酒精摄取，也需要把这个量均匀地分布在3天或3天以上进行。郭志东说：“一次性喝下大量酒精会对身体造成额外的伤害，所以需要避免狂饮，如果万一真的饮酒过量，48小时内不要饮酒，让身体有时间恢复。”
相关文章：癌症｜饮酒就脸红患食道癌风险增100％ 身体缺1种物质不宜饮酒？👇👇👇
喝酒对身体到底有没有好处？
过往有些研究会指出摄取酒精可能对心血管有好处，对于55岁以上的女性来说，只要每周酒精摄入不超过5个单位，可能对心脏健康有好处。郭志东提到：“但如果对于还没有开始喝酒的族群，并不建议开始喝酒，应该选择有更安全、更健康的方法来保护心脏，包括运动、均衡饮食和戒烟。”
且临床上已观察到，经常饮酒过量和“高血压”之间有著非常明显的联系，随著时间的推移，高血压会给心肌带来压力，并可能导致心血管疾病，增加心脏病和中风的风险，对于经常饮酒并且饮酒过量的病人建议减少或完全停止饮酒。
此外，很多人会有迷思，“红酒是不是比其他酒来得好？”事实上，英国在2016年1月发布的新指引，男性和女性每周饮酒不超过14单位是最安全的，但与酒类无太大关系，而喝酒产生的风险远远超过任何可能的好处。
最新证据表明，饮酒对心脏健康的好处要比之前认为的要少，而且适用的人群也比之前认为的要少。在英国也只有55岁以上的女性可能会整体受益，但即使是这些族群，也只能在较低的饮酒水平下，即每周5单位或更少的喝酒量下才有好处。
相关文章：酒精｜研究指饮酒释损害DNA物质致乳癌 无分男女1招自我检查👇👇👇
服用糖尿病药物、抗凝血剂需留意酒精摄取
尤其对已经患有“心律不整”、遗传性心律问题的人来说，酒精可能会增加这种风险。郭志东说：“重度饮酒导致首次心律不整发作后，会增加日后的心血管风险，而当重度饮酒的病人停止饮酒或减少饮酒量时，血压却会迅速在几天内改善。”
另外，如果是有长期服用药物的人，酒精会降低药物的效果，尤其是服用糖尿病药物、抗凝血剂时，喝酒会影响这些药物的作用，郭志东特别提到：“心脏病病患很多时侯会服用降胆固醇等直接作用于肝脏的药物，一旦与酒精混合后可能会对肝脏造成进一步的损害。”
相关文章：饮酒｜年尾聚会多连喝5日可致酒精性脂肪肝？医生教4种喝法不变胖👇👇👇
人们常常只把热量和食物联系在一起，而忘记了许多酒精饮料的热量都很高。最纯净的酒精每1克含有约7大卡热量。1个单位的酒精约为8克即56大卡，相当于1份奶油的热量。相比之下，碳水化合物每1克含有4大卡热量。同时酒精也会让你比平时吃得更多，或做出不健康的食物选择，因为下酒菜肴大都是重油重咸。为了心血管的健康著想，少喝酒才是健康正道。
延伸阅读：
【本文获“Heho健康”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”