癌症｜哪些人容易患肺癌？护肺必做5件事、摄取4大营养素防肺癌

肺癌是唯一全球性、与日俱增的癌，一般来说，其长期的存活率比其他癌症为低。想预防肺癌除了远离危险因子之外，高危险群也要定期检查。另外，多吃4种营养素也能预防肺癌发生。

肺癌的高危险群

吸烟（含二手烟）是导致肺癌最主要的成因，90％的男性肺癌是由抽烟所引起。流行病学专家指出，每天抽烟2包或以上的人，得到肺癌的机率是不抽烟的15～25倍。而外界环境致癌因素，如石绵、镉、砷、污染空气中的聚合环类焦油化合物等，以及长期吸入油烟者，都要格外小心。

家中若有人罹患肺癌，自己的发生率也会增加，另也有基因突变等因素。慢性肺部疾病患者如肺结核、肺纤维化、支气管扩张症、慢性阻塞性肺疾病，也都会使罹患肺癌的机率增加。

从生活预防肺癌！顾肺做好5件事（按图👇👇👇）

1. 戒烟、拒吸二手烟

根据医学研究显示，烟为致癌物，吸烟尤其会引起肺癌；抽烟同时也会损伤脑部、喉部、味觉、心脏、血管、胃部、肝脏、眼睛、骨骼。就预防来说，不吸烟或戒烟绝对是必要的。

2. 避免吸入过多油烟

建议在家做饭多用蒸、煮、低温烹调，或水油混合烹调等方式，避免煎、炒等传统烹饪方法，因为这些作法易产生大量油烟，污染室内空气。

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3. 化学物质环境的自我保护

长期暴露在某些重金属物质（如铬、镉、砷等）、柴油引擎废气、接触化学物质的工作环境（如金属业、冶矿业、石绵业等）或暴露在放射线环境下工作，将提高肺癌风险。如因工作场合难避免，也需加强工作时的自我保护。

4. 定期健康检查

低剂量胸部电脑断层扫描（LDCT）是目前唯一具国际实证可以早期发现肺癌的筛检工具，建议高风险族群如：50～80岁抽烟史超过30年（含戒烟时间未超过15年）、具有肺癌家族史、有肺部病史者，以及暴露于氡气环境或特定职场环境工作者，可考量进行LDCT筛检。

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5. 防肺癌4大营养素

除远离危险因子，维持良好生活习惯，也可从营养素预防癌症发生。

- 胡萝卜素：研究显示摄取胡萝卜素，对于预防肺癌的效果好，建议从天然食物补充，如南瓜、红萝卜、番茄、番薯。

- 吲哚及异硫氰酸盐：动物实验证实“吲哚及异硫氰酸盐”能抑制膀胱癌、乳癌、肝癌、肺癌及胃癌发生。可摄取白椰菜花、西兰花、椰菜。

- 檞皮素：除了降低癌症发生率外，对肺癌也有明显防护作用。可从苹果、红洋葱、绿茶、提子皮中摄取。

- 原花青素：葡萄籽原花青素能抑制非小细胞肺癌细胞，除能降低癌症发生外，对肺癌也有明显防护作用。食物来源有葡萄籽、蓝莓、小红莓。

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Ｑ：我从来不抽烟喝酒，体检时发现肺部有小结节，这是肺癌还是别的疾病？

肺部有小结节不一定是肺癌，要根据临床上的表现和X光片的变化来推断，必要时须加做胸部电脑断层、胸部超声波和气管镜检查，同时要配合病理切片，才能确定诊断。得到肺癌，不见得会有自觉症状，如果有症状，通常以长期咳嗽、喘、体重减轻等为主。

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