减肥｜6方法防水肿不再虚胖　下肢水肿伴随疼痛当心静脉血管栓塞

炎炎夏日，湿气容易大量积累在体内，导致水肿而身材虚胖，让许多人相当困扰，尤其是在意身材或正在减肥的民众。

对此台湾营养师朱瑞君在Facebook粉专发文，向大家分享6个避免水肿的方法。

6个避免水肿方法（按图👇👇👇）

1. 摄取蛋白质：避免营养不良性水肿

2. 补充钾：有助于代谢钠与水份

3. 多喝水：“消水肿”不代表要“少喝水”，还是要适当补充水分。

4. 少吃过咸、加工食品：以免摄取过量的钠。

5. 提升活动量：避免相同姿势维持过久。

6. 其他：多按摩、擡腿，不要翘脚。

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此外，台湾卫生福利部也指出，水肿的原因除了血液循环不良、作息不正常以外，也可能是重症的征兆。如果下肢水肿伴随脸色苍白、倦怠，就可能是肾脏衰竭；若下肢水肿加上疼痛，就要当心是静脉血管栓塞，建议尽速就医，勿轻信偏方以免延误治疗。

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