失眠｜年纪大难入睡？或因心火盛、吃太饱 按压5穴位有助安眠
现代人生活步调快速，作压力也越来越大，睡不着、睡不好、睡眠易中断等情况，渐渐变成许多人的家常便饭。据台湾睡眠医学会调查，台湾慢性失眠盛行率高达11.3％，也就是每10个人当中，就有1人饱受失眠之苦。
台湾卫福部苗栗医院中医科杨哲彦表示，中医治失眠，可从心下手，以汤药、穴道按压调理，对安神、助眠都有极大帮助。
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杨哲彦说，中医论失眠离不开“心”，不过中医的“心”和西医的心脏概念不同，而是主导人体五脏六腑的运作与功能；而且“心”藏神，也管理人体的精神、意识和思维。正常人在白天处于阳气升发的状态，因此能够有精神地执行各种活动，到了夜晚阳气入阴，如同太阳下山一样，才再进入休息睡眠的状态。
压力大、消化差都可能导致失眠
所以，心气虚衰、心阴不足或心火过旺，都会因心失所养或心神不安而失眠。胃功能不佳，消化不好或睡前吃太饱或太饿，也会因胃不和扰心而卧不安。常处压力环境或有不愉快却无处发泄，或易怒、过食上火食物等，则会使肝胆之气疏泄不利而扰心。再者过度劳累、年龄增长、或长期慢性病耗损，也会导致肾阴消耗则心阳上亢、心神不安。
杨哲彦指出，失眠难治就在因素复杂，往往可能由好几种原因夹杂所致。因此解决失眠得靠从里而外的细心调理。
中医的治疗原则以“养心安神”为主，常用方药如天王补心丹、酸枣仁汤、清心莲子饮、养心汤、茯神、夜交藤等，“疏肝理气”如柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、加味逍遥散等，“胃肠失和”如香砂六君子汤、平胃散、保和丸、霍香正气散、山楂、砂仁、神曲等。
按压以下5个穴位可以改善失眠（按图了解！）
按压5穴位，可安神助眠
另外可搭配安神、助眠常用的穴位指压按摩，临床上都有一定程度的效果。
1、内关穴
从手腕横纹正中往手肘方向二吋、约三横指距离处。握拳时，两筋之间凹陷明显，按压凹陷处会出现酸胀麻痛感。
2、神门穴
位于腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。
3、敲击头顶百会穴
位于头顶正中央，从两耳到头顶画一条线，再从两眉中央往头顶画一条线，两条线的交接点。
4、按揉太阳穴
位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方；在两眉梢后凹陷处。
5、按压拿捏风池穴
位于后头部，微低头在枕骨下方，两条大筋之间的明显凹陷处。
杨哲彦提醒，失眠除了妨碍一般日常睡眠，使身体容易觉得虚弱或恶心，也影响隔日白天活动力、专注力和社交能力等。且患者易怒、急躁、冲动的表现会提升，工作时出错或意外发生比例也随之增加，因此解决失眠有其必要和急切性，适时寻求医师协助，别再让夜夜难入眠成为你每天的噩梦。
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