便秘｜疫情下上班族便秘急增！持续2周以上无法缓解应就医检查
新冠肺炎疫情肆虐下，许多人没办法正常在外运动，加上心理压力等因素，台湾台北荣总胃肠肝胆科医师吴启荣表示，因肠胃、便秘问题求诊人数较疫情前增加1至2成。
胃胀气、便秘、胃酸倒流 上班族常见肠胃问题
台湾吴启荣医师指出，上班族常见的肠胃问题有消化不良、胃胀气、胃酸倒流，或是因为久坐的关系，有些上班族会产生便秘问题。
怎么样才算便秘的症状？（按图了解👇👇👇）
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以便秘来说，“一般上班族都常吃外食，相较蔬菜摄取量较少，另外，可能因为上班时较忙碌，水摄取量也因此不足。此外，用餐时间不规则也会影响到肠胃道蠕动的状态。”
台湾吴启荣医师表示，当进食时，食物会刺激胃肠反射，若长期饮食不固定、不规则的话，胃肠反射就会被打乱，造成便秘的状况，此外，久坐、运动量不足也都是让肠胃道蠕动变慢、造成便秘的原因。
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便秘持续2周以上无法缓解 应就医检查
而每个人对于便秘的感觉、定义不同，一般认为若3天内有解便一次都还算是正常范围，若超过3天未解便则符合便秘的定义。台湾吴启荣医师指出，若饮食生活习惯调整之后，觉得便秘状况还是持续，甚至2至3周以上还是无法缓解便秘，那就建议就医检查。
此外，大肠癌也可能会造成便秘，如果民众便秘时伴随排便习惯改变、粪便带有血丝或是排便量有特别增加或是减少，或是近3个月体重明显降低，这时就会建议到诊所或是医院就医。另外，若排便后觉得没解干净的感觉，那可能是大肠癌发生在乙状结肠或直肠等较远端的地方，进而造成患者便秘。
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长期出现便秘不改善 恐影响肠胃蠕动状况
而如果身体长期有便秘的状况，对身体会有什么影响呢？台湾吴启荣医师指出，有些便秘状况有可能是排便习惯不好造成，像是因为工作忙碌，许多人出现便意时都会先忍住，等到过一段时间再去上，长期下来肠子自律神经的反射会产生变化，加重便秘的情形。
吴启荣医师指出，如果这时许多人会使用软便药或是轻泻剂等药物来调整便秘，长期下来就会形成恶性循环，让便秘变得更加严重、肠胃蠕动的状况也变得更糟。
此外，临床上也看见很多上班族出现肠躁症的症状，肠躁症的症状可能会借由拉肚子或是便秘的症状表现，或是两者交替发生，很多时候可能是工作压力大或是情绪紧张导致。建议民众出现肠躁症症状时，可以到医院进行采检，看是否为大肠感染或是功能性的问题。
肠易激综合症征状：（按图了解👇👇👇）
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便秘治疗 优先考量“非药物”治疗
至于便秘该如何治疗呢？台湾吴启荣医师指出，会先建议从“非药物”的方式来做处理，若要纾缓便秘，可以增加水分及纤维素的摄取，或是透过腹外按摩来纾缓。
而有些长期便秘的患者会使用黑枣汁来帮助排便，不过效果会比较强一点，因此会先建议患者从补充蔬果及水份开始纾缓便秘，此外，咖啡也能帮忙达到软便的效果。吴启荣医师建议，预防便秘可以注意以下事项：
- 规则的运动。
- 适当的水分补充，每日建议补充1500c.c.至2000c.c.以上。
- 注意饮食，而若摄取太少的油，反而会造成便秘，让粪便没有适当的黏性，反之，如果吃得太油，反而会拉长胃排空的时间，导致消化不良的症状出现。
- 多补充高纤食品，例如糙米、地瓜。
而如果是工作较忙无法常常运动的民众，吴启荣医师也建议，久坐一段时间后可以站起来、避免固定坐在位置上，“站起来可以帮助纾缓肠胃问题，此外，建议也可以养成固定的排便时间，对便秘的纾缓也会有所帮助。”
同场加映：容易导致便秘的8种食物（按图了解👇👇👇）
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