口臭｜ 唔刷牙成日挨夜饮酒口最臭？中医师提8个小贴士加纾缓茶饮

年尾放假通宵挨夜，口臭不止代表未刷牙，更可能反映身体有异常情况。有中医师指出，口臭是代表身体出碗湿热，皆因忽略部份饮食习惯及生活细节，到底可以做甚么才可彻底解决口臭问题？

口臭可以是口腔问题，亦与肠胃健康有莫大关系，中医理论认为饮食不节会引起肠胃失运，食物未能被消化，引起口臭。此情况尤其多见于经常应酬，多喝酒、熬夜的人士身上。

▼引起口臭原因？（按图看清👇👇👇）：

1. 口腔问题：牙齿清洁不当、牙周病、蛀牙

2. 饮水不足导致唾液分泌不足

3. 饮食不节制致消化不良

4. 习惯性便秘

5. 身体湿热：舌头厚腻因为凹凸的舌头藏细菌，若刷走舌苔可改善口臭，但如果身体持续湿热，口臭仍会存在。

口臭自测法

想知道自己有否口臭问题，其实有3个有趣方法测试。

口罩吸气法

戴上口罩，露齿笑2秒后大力用鼻吸气

舔匙羹法

以舌头后段舔一下匙羹，数秒后再闻一闻，

呼气法

找身边人在对方面前“哈”一声呼气

除了定时刷牙，其实生活上也有小习惯要注意，使口臭问题减轻甚至彻底消失。

▼改善口臭小习惯（按图看清👇👇👇）：

1. 多喝水或无糖饮品

2. 多吃蔬菜和水果，如火龙果、奇异果等

3. 多吃粗粮有助排便

4. 控制饮食份量，每餐吃七分饱

5. 早睡早起避免挨夜

6. 避免吃刺激性及浓味的食物，如葱、蒜、韭菜等

7. 避免经常喝咖啡、奶茶； 或是抽烟及喝酒

8. 少吃煎炸油腻食物、零食、糖果

改善口臭茶疗

除了生活习惯，其实亦有茶疗可以改善口臭问题。

▼改善口臭茶疗（按图看清👇👇👇）：

布渣叶桂花柠檬茶

材料：布渣叶 12克、桂花 2茶匙、柠檬 2片、热水 300毫升

做法：所有材料放入保温瓶，以热水冲洗一次；之后再加入300毫升热水浸焗5分钟；花香透出后加入柠檬片即可饮用。

藿香荷叶茶

材料：藿香 9克、佩兰 9克、荷叶 12克、热水 300毫升

做法：将所有材料剪碎放入保温瓶，以热水冲洗一次；之后再加入300毫升热水浸焗10分钟，茶味透出后即可饮用。

▼同场加映：口臭有可能是生病了（按图看清👇👇👇）

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