Omicron｜专家吁补充7大关键营养素 增强免疫力对抗变种病毒
新冠肺炎疫情升温，台湾本土Omicron确诊病例累积到12例，而且许多确诊者参加过多场大型活动，许多专家认为Omicron已经进入台湾社区。
台湾营养师宋明桦提醒大家要赶快提振自己的免疫力，记得多补充7大关键营养要素，打好自己身体的基础防御力！
▼新变种病毒“Ｂ.1.1.529”（其后被命名为Omicron）知多啲（点击下图看清！👇👇👇）：
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Omicron以上呼吸道症状为表现，7大营养保护您
台湾营养师宋明桦说，这几天大家都很紧张，盯著电视上转播疫情升温的变化，尤其再过2周就要过农历新年，大家可能已经计划好要团聚、出游，该怎么办？她表示，疫情会怎么变化真的很难说，但是加强自我的防护绝对是对抗病毒的首要条件。尤其外国研究发现，Omicron主要症状以咳嗽、喉痛和流鼻水等上呼吸道症状为主，推荐您7大关键要素，远离上呼吸道感染。
防疫7大关键营养（按图看清👇👇👇）
1. 维他命A、β-胡萝卜素：这是维持黏膜健康最基本的成分，可以降低细菌及病毒入侵黏膜。
来源：深绿色、黄色、红色蔬菜、动物内脏
2. 维他命C：能维持皮肤及呼吸道黏膜组织的完整性，隔挡外来病菌入侵。
来源：番石榴、柑橘类、奇异果、释迦、木瓜
3. 维他命D：研究发现，体内维他命D浓度与呼吸道感染的机率呈现负相关。
来源：深海鱼类、蛋黄、乳制品、干香菇
4. 维他命E：可增强T辅助细胞免疫力及降低上呼吸道感染的风险。
来源：原味坚果、各类植物油
5. 锌：参与细胞复制，有助皮肤和黏膜的生成与完整。
来源：牡蛎、动物内脏、原味坚果、乳制品、鸡蛋
6. 儿茶素：儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，防止病毒及黏膜结合。
来源：绿茶的儿茶素含量最高
7. 益生菌：60％到70%的免疫存在于肠道，肠道环境健康平衡自然，可以让体内免疫系统发挥正常的功能，益生菌对抗流感的效益已经获得证实。
来源：各类发酵食物，如:泡菜、纳豆、味噌、乳酪饮品、乳酪
提醒大家，日常多善用这些食物为身体打造完整防护，即使疫情来了也不担心病毒来打扰，可以平安过好年。但是还是别忘了要去打新冠疫苗哦！
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