嗜睡症｜开会上堂安静坐著就想睡？8种情况下瞌眼瞓可能患嗜睡症

晚上一沾床便失去意识，即使睡满固定时数，白天仍是昏昏欲睡，时常在一些不该睡著的场合短暂失去意识。不正常的睡眠状况除了影响记忆力、思考能力外，对人际关系也造成一定的伤害，因嗜睡情况受到同学同事嘲笑而产生心理压力，却又无法控制地入睡。

影响嗜睡的原因有许多种，除了做简单的自我检测外，最好也就医检查以获得良好的治疗。

8种情况打瞌睡可能是嗜睡症（按图看清👇👇👇）

为了了解白天嗜睡的状况，美国睡眠医学会推广使用的标准问卷“嗜睡量表”（Epworth Sleepiness Scale, ESS），可以透过8项问题观察自己是否有嗜睡的问题；每道题目都有4个选项，分数分别是0~3，如果总分超过12分，就代表可能有嗜睡的问题。

1. 坐著阅读书报

2. 看电视

3. 公众场所（开会、上课）安静坐著

4. 坐车超过一小时（不包含自己开车）

▼睡眠不足会造成不同问题，如记忆力差、变肥及皮肤变差等；而睡姿也会影响你的睡眠质素，《Healthline》报道就整理出以下不同睡姿的益处及坏处（按图）：

相关文章：【睡姿】仰睡侧睡4种睡姿点瞓助消化少鼻鼾？2个动作纾缓瞓捩颈

5. 下午躺著休息的时候

6. 坐著与人交谈时

7. 没喝酒或服感冒药，午餐后安静坐著时

8. 开车中遇到交通问题而暂时停下

如果睡到足够的建议时间，或是睡超过这个时间，隔天却还是很累，就表示睡眠状态有问题，如果再加上“晚上很容易就睡著”的状况，可能就要怀疑是不是有嗜睡的状况。

如果会在不适当的场合，像是在开会、上课、工作、开车的时候，就会无法克制的睡著，甚至出现无精打采、思考或说话速度变慢、记忆力减退、幻觉等症状出现，就要注意这样的状况，尽早到医院去进行睡眠的筛检。 虽然有时候这样的状况可能只是睡眠不足造成，但其实影响到嗜睡的原因相当多种，像是睡眠不足、药物影响，或是生理缺陷，甚至是其他的疾病，像是睡眠呼吸中止症、不宁腿症候群等。所以就医就是为了排除这样的因素，能用仪器观察到最全面的状态。

相关文章：睡眠穴位｜疲倦却不能入睡？　睡前按6穴位放松身心头顶发热为准👇👇👇

延伸阅读：

失眠、头痛或经痛可能是“镁”不足 营养师：南瓜籽、坚果等高镁食材助改善

【本文获“Heho健康”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”