长者家居安全｜提防鞋履过松、地毯易跣 6大建议预防在家跌倒
人人都有跌倒的经验，但对老人来说，跌倒可不能当作小事，有时可能会导致严重骨折喔！随着年龄增长，老人的身体较无法灵活地保持平衡，跌倒机率较普遍，又因为骨质密度较缺乏，所以容易造成骨折。为了防止家中长辈跌倒，可以尝试以下六个方法，来降低意外发生的机率，一起来看看吧！
文：张雅惠 医学审稿：台湾注册医生赖建翰／Hello医师
预防长辈在家中跌倒的6个建议！（点图了解）
1. 重视身体健康
首先需重视家中长辈，或是你自己本身的健康状况，定期做健康检查（如视力与听力等）。留意每日营养是否摄取均衡与充足、多喝水，及培养运动习惯，来强健骨骼。由于骨质密度会随着年龄的增加而降低，平时可适度晒太阳，吸收维他命D，或吃钙片等，来补充钙质。
2. 让家里环境更安全
请好好检视一下家中环境是否够安全，注意白天和晚上的日光与灯光，可否看清楚动线范围，与物品堆放处。建议可以在床边摆一盏灯，并拿掉可能会使人绊倒的家具摆设，如会滑动的地毯等。
常用的物品，最好放在不需要踮脚尖等方便取用的高度，并且记得随时保持浴室的干燥，可在浴室装设防滑，或是行动辅助装置，让年长者安全又方便地使用浴室。家中若有养毛小孩，晚上光线不佳时，最好别让牠们到处自由活动。
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3. 动作轻缓一些
年长者若感觉头晕时，别立刻站起来，每个动作都尽量放慢点。建议在睡醒后，可先慢慢坐起来，过了约十秒钟后再站起来下床，起身十秒后再走动，若觉得累就不要勉强。
4. 穿合适的鞋
年长者最好有双好穿的运动鞋，或平底鞋，避免过度宽松或有跟的鞋。通常橡胶做的鞋底，具有防滑的效果。
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5. 训练平衡感
帮助增加肌肉力量和保持平衡，其实很简单，一天只要做几次即可：站着时，轻轻地将一只脚离地，练习单脚站立，刚开始训练时，可站在墙边或椅子旁边，需要时可以扶著，以免不慎跌倒。
6. 了解正在服用的药物
有些药物会影响平衡感或视力，所以建议大家看诊时，询问医生服用中的药有哪些副作用。若服用某些药物后，感觉头晕或想睡，也建议尽早向医生咨询。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：训练平衡感！6方法预防老人跌倒】