脑退化症年轻化│简单测试脑退化五大征状！忘记日期都算高危？

听见“脑退化”三字，别以为是年纪大、身体机能出现退化才有的问题，近年脑退化症出现年轻化的趋势，最年轻的患者甚至只有30岁，情况令人关注。欧美的几个长期追踪研究发现，脑退化症患者有机会在出现明显症状前20年，大脑已开始产生病变，因此预防行动要及早开始。有日本医生就提出患上脑退化的5大征兆，原来“过耳即忘”都是其中一个症状？

脑退化症是一种会逐渐变化的大脑疾病，患者除了会出现记忆力减退，亦会出现分析和思考能力改变、失去方向感等，他们会在计算、学习、语言及判断事情方面出现困难。根据世界卫生组织的数据显示，全球有近5000万个认知障碍症或脑退化症患者，估计台湾约有1.2万年轻型失智症患者，在30到64岁的人群中，平均每1,000人就有1人发病，情况不容轻视。

五大先兆不可忽略 忘记日子竟是其一？

现时医学界认为出现脑退化的成因大多是脑细胞死亡、脑细胞无法正常运作、脑细胞之间失去连结而出现认知功能障碍。除了年纪渐长会令细胞死亡，只要脑部有受伤、疾病，都可导致脑退化。既然不论什么年纪也有机会患上，就要及早留意自己有没有以下五个征兆，如果当中有2项或以上的回答是“有”，便有机会患上初期脑退化症，或者需要寻求医生专业意见。

曾经忘记今天是何月何日

曾经忘记5分钟前听过的事情

不能立即想起别人的名字和样貌

曾经忘记亲手摆放物品的位置，例如银包和锁匙等

对方向和时间的感觉变得迟钝

在日本东京大学毕业的精神科和脑部专家和田秀树医生，最近就在节目《教えて！ニュースライブ 正义のミカタ》上分享预防方法，以及检查自己有没有患病初期征兆的诊断。和田医生表示认知障碍并不是一个病名，而是指在某些原因的影响下，导致记忆、认知和判断的能力衰退的状态。医生建议最佳的预防方法是要多说话和多思考、对任何事物都要保持好奇心。因为在40岁后脑部便会开始萎缩和退化，尤其是主要负责“输出”的额叶（脑的前半部分），所以就算大量阅读书籍也没法预防老化。

39岁现初期病征 疑如长期睡眠不足有关

除了因年纪渐长及因意外会加速脑细胞退化外，日常的不良生活习惯也会影响到脑细胞的存亡，如经常挨夜、工作过劳、睡眠不足等。

根据美国科学促进会期刊《科学进展》2019年刊登的一个美国研究，表明如果无法获得高质量睡眠，会增加患认知障碍的风险。该项研究对老鼠进行了实验测试，结果发现睡眠时间较短但睡眠质量较高的小鼠，患认知障碍的风险低于那些睡眠时间长但质量低的小鼠。说明睡眠对大脑的垃圾清除系统功能不可或缺，研究表明睡眠愈深愈好，睡眠质量低或睡眠不足可引致认知障碍等精神疾病。

另外，江苏南京神经内科医生吴婷曾诊治过只有39岁的脑退化患者，作为公司高层的患者，某天突然发觉说话变得力不从心，甚至要细想才能明白别人的说话，求诊后发现脑部出现轻微萎缩现象，即已开始出现认知障碍症状。吴婷指出，熬夜不止影响身体还会损伤大脑功能，损伤也会随长期熬夜逐渐累积，建议成年人最好维持每日6-8小时的睡眠时间。

从日常生活预防脑退化症

数独
据《国际老年精神病学杂志》的一项研究，50岁以上的人在玩数独、填字等游戏时的大脑功能会较好。研究人员查看约两万名参加者的数据，发现每日做一篇数独能激活左脑，从而有效预防脑退化症。完成研究后，发现参加者的脑功能平均比实际年龄年轻8至10岁。

扩阔社交圈子
美国杂志《Entrepreneur》研究指，孤独感会导致心理和认知能力下降，这些负面情绪会对睡眠品质产生负面影响，从而令血压升高、导致抑郁，甚至降低你的整体幸福感，因此不妨参与多些不同类型的兴趣小组和活动，借此扩阔生活圈子、培养兴趣和嗜好。

多做运动
运动可以刺激脑部，带来的多巴胺可以让人有愉悦和满足感，减慢神经细胞流失的速度。养成简单的运动习惯，如步行三十分钟、行山或拉筋，同样有健脑作用。

远离烟酒
不要抽烟和酗酒，以免破坏脑部生化机制的平衡，引发器官和身体组织的病变。

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Source:HK01,世界卫生组织,台湾失智症协会,《科学进展》期刊,《国际老年精神病学杂志》,《Entrepreneur》