足底筋膜炎｜扁平足高足弓易脚痛！受压不正确致伤膝肌肉硬4问题
宅在家中几个月都没有外出运动，现在降级之后，不少人期待在暑假尾声，或是中秋节时出游。不过A.S.O足健康顾问、台湾职能治疗师（港称：职业治疗师）薛呈翰表示，居家防疫的时候足部一直是低活动量的状态，如果突然走很多路、高活动量，或一下子激烈运动，就可能引起慢性发炎、足底筋膜炎等问题，还是要注意自己脚部的状态跟能力，慢慢恢复活动。
足部不当受力易致慢性发炎！
薛呈翰指出，足底不当受力就容易因压力或牵拉导致急慢性发炎，进而增加跌倒、或是运动伤害的风险，透过检视自己的坏习惯或是身体结构上的异常，可以帮助找到足部不舒服的原因。
▼好发脚痛的族群（按图看清👇👇👇）
- 肥胖
- 穿不适当的鞋
- 职业性质需要久站、久走
- 缺乏运动习惯
- 有高弓足
- 有扁平足
薛呈翰说，针对这些族群，除了平时多注意双脚的保健与健康，建议选择有良好的足弓支撑和减震性能的鞋子，还可透过动态的足压测量，找出可能的潜在问题。
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▼锻炼足弓可以做哪些运动？（按图了解👇👇👇）
动态的足压测量怎么做？
薛呈翰说，动态足压测量可以检测在走路或活动时，足部所承受的压力，借此判断是否有受力不平均、高低肩等问题。比如不习惯长时间走路的人，在突然长时间走路时，施力方式可能不正确，就容易引起其他部位的肌肉骨骼代偿出力，发生髋关节、膝关节和足底疼痛或肌肉僵直的情形。
而如同长途驾驶前要先检查胎压，透过动态足压量测找出可能的潜在问题，并根据测量结果选配合适的鞋、垫，也更能保持足部的健康。动态足压量测总共包含5个部分，可以测量步态、重心、足压、拇趾外翻，以及整体的评估。
1. 步态类型：共区分为内偏、外偏、正常三种类型。
2. 双脚重心比例：过大的压力差，将对人体的站姿、走姿都造成影响。
3. 足压集中区：足压过度集中于特定区块，便有促发足部疼痛的风险。
4. 拇趾外翻风险：拇趾外翻不仅常造成皮肉之痛，更可能影响脚型的美观。
5. 健康风险提醒：根据量测结果提供健康风险预测及预防保养对策。
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