护眼｜眼疲劳易出皱纹3原因BBQ有关？日专家教3秒测眼健康2招护眼
眼晴疲劳绝对是不少打工一族常遇到的问题，除了因长时间望电子产品外，有日本专家更提出，日常生活上原来也有不少被忽略的因素，令双眼疲劳，例如戴太阳眼镜！还提供了一个简单测试眼睛的疲劳状况和两个有效护眼操。
眼睛疲劳3秒小测试
日本MBS节目《林先生が惊く初耳学！》最近谈及眼睛疲劳的主题，其中吉祥寺森冈眼科院长森冈清史医生提出了一个测试双眼疲劳程度的方法，只需3秒钟。
▼眼睛疲劳测试方法：（按图👇👇👇）
眼睛疲劳测试方法：
1. 紧紧闭上眼睛
2. 自然缓慢地睁开眼帘，让眼睛完全放松。
▼眼睛疲劳测试结果：（按图👇👇👇）
眼睛未达疲劳状态：如果双眼可以毫不费力地再次睁开，即代表双眼仍然精神。
眼睛达疲劳状态：睁开时眼皮遮盖了眼珠一半或以上，很缓慢才可以完全打开眼帘，即代表该人的双眼其实已是疲劳状态。
节目中有4位嘉宾的双眼也被眼皮遮盖一半或以上，森冈医生解释，如果双眼够健康，即使紧闭后也可以有力地再次睁开，但如果眼睛疲劳的人就因为眼周肌肉变弱，令双眼无力再次很快地张开。
长时间滑手机睇芒之外，日常生活中原来有些常被忽略的原因会饮双眼疲倦。
▼眼睛疲劳易被忽略的原因，竟跟BBQ有关？（按图👇👇👇）
1. 带不防紫外光的太阳眼镜
为减低阳光对眼睛的刺激，太阳眼镜的镜片多以深色为主，令双眼视野变暗，瞳孔从而扩大，但如果镜片无阻挡紫外线的功能，便会令双眼过分吸光，为眼睛带来伤害。
2. 阅读直排文字书
眼科医生兼YouTuber平松类在节目中引述外国研究，证实阅读横行文字的书比起直行文字的书快24%，因为眼睛左右移动比上下移动容易。直行文字相对上花时间，需要仔细阅读，长时间看易令眼睛疲累。
3. 烧烤
烧烤的环境多数烟雾弥漫，产生的烟会刺激眼睛，因而不断分泌泪水作保护，令双眼疲累。此外，肉类表面烧焦后会产生一种“AGEs” 的糖化物质，多吃令体内的胶原蛋白跟弹力蛋白交互作用，让眼周肌肉变得僵硬、眼周亦会产生皱纹，令双眼更易变得疲劳。
简单护眼操同时纾缓肩颈痛
要保护眼睛，也可从运动入手，眼球体操专家松岛雅美在节目中推介了2组护眼操，动作简单，适合大家随时在家中、办公室纾缓眼晴疲劳。
▼护眼操1：举手指拉肌操（按图👇👇👇）
举手指拉肌操
1. 向前伸直手臂，举起拇指
2. 眼睛望着拇指，脸转向左，拉扯眼肌
3. 同样方法，头分别向右、上、下转
4. 左右上下4个方向为1次，整套动作需做5次
▼护眼操1：打圈眨眼操（按图👇👇👇）
打圈眨眼操
1. 食指以“一”字放在额头前
2. 脸对正前方，眼睛只向上望食指
3. 眨眼2次
4. 重复步骤2-3，总共在8个方向顺时针眨眼，包括：上、右上、右、右下、下、左下、左、左上、上
护眼食物知多啲
除了护眼操，部分食物的营养亦是保护眼睛的重要来源。例如咖喱，当中的香料含姜黄素，具抗氧化作用，从而减轻眼睛疲劳及延缓眼睛衰退。
▼护眼3大食物，纾缓眼睛疲累（按图👇👇👇）
咖喱外，还有菠菜和三文鱼，菠菜富含叶黄素，是一种对眼睛有益的成分，预防光线对眼睛的伤害，有助减少白内障和黄斑病变。三文鱼中所含的维他命D可减少因眼睛疲劳干涸时产生的泪水，是保持眼睛湿润的重要成分。
▼同场加映：护眼营养素蕴藏在不少食物中，例如鸡蛋、牛肉、橙等，大家可尝试从以下食物中获取。（按图👇👇👇）
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