更年期｜头晕盗汗更年期症状逾5年？黑芝麻按穴补肾1招调节荷尔蒙

女性真的很辛苦，有面对更年期的症状甚至超过5年！台湾中医师许淳彰在Facebook上分享，有位妈妈来看诊，说自己睡觉一直盗汗、经常头晕又总是很疲惫，担心该不会是身体出了什么问题...其实会有这些症状，有可能是更年期到了！

有人更年期超过5年

许淳彰指出，更年期一般发生在45-55岁前后，大约会持续3-5年，但他也有遇过患者经历的时间比较久，超过5年，真的就比较辛苦了。在更年期时因为女性贺尔蒙逐渐减少，会导致出现心情烦躁、夜间盗汗、头晕、热潮红及失眠等诸多症状。

更年期调养重点：滋肾养阴、疏肝理气为主

从中医观点来看，更年期的症状多为肾阴亏虚或兼肝气郁滞所导致，治疗上以滋肾养阴、疏肝理气为主，并根据患者不同体质治疗，帮助身体找到新的平衡。而除了中医治疗外，许淳彰分享日常中纾缓更年期不适的三大方法。

▼纾缓更年期不适三大方法（点击下图看清👇👇👇）

1. 穴位按摩改善不适：

平常可以多按能疏肝理气的太冲穴、安定情绪的神门穴。

2. 精油香氛放松心情：

柑橘类、木质类和花类的精油都能帮助安定情绪、也能让妳更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花类精油对调节女性贺尔蒙有很大的帮助。

3. 吃对食物更养生：

可以多摄取补肾的食物，像是黑芝麻、桑葚及核桃，另外像是银耳、猪脚冻和阿胶也可以滋阴。也要少吃刺激性、辛辣燥热的食物。

放松心情、多运动

许淳彰常比喻更年期就是贺尔蒙搭云霄飞车，妳会觉得身体状态和心情都一直起起伏伏、阴晴不定。建议这段期间要保持身心放松，不要太担忧，多运动和户外走走，把注意力放在自己的兴趣上，同时也可以借由中医治疗来缓解不适的症状，更优雅地与更年期和平共处。

相关文章：更年期食疗｜中医推介味噌汤温热补血虚　教食材配搭早餐喝最好？👇👇👇

相关文章：【失眠穴位】床上眼光光？合谷百会太冲头手脚9大穴位助你放松👇👇👇

延伸阅读：

补充荷尔蒙会致癌？更年期盗汗、胸闷、漏尿正常吗？江坤俊来解答

【本文获“TVBS”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”