睡眠穴位｜疲倦却不能入睡？　睡前按6穴位放松身心头顶发热为准

结束忙碌的一天，明明觉得很疲劳、想睡觉却又怎么都睡不著觉。有这样的情况，可能是心理与身体都太过紧绷所导致。以下介绍六个穴道可以帮助改善这种状况，不妨在睡前好好的按一按，让身心灵都放松下来，会更好入睡！

▼睡前按摩六穴道安神镇静、放松身心（按图了解👇👇👇）

1. 内关穴：手腕横纹中点往上3横指处。

方法：用大拇指垂直往下按压，按摩3-5分钟，直到局部有酸胀感，或是症状有所改善为止。

2. 神门穴：手掌与手腕交界处横纹，靠小指那侧的凹陷处。

方法：用大拇指指腹按压，力度适中，按摩3-5分钟。

3. 合谷穴：虎口并拢，肌肉凸起的最高处。

方法：用拇指揉按 3-5分钟。

4. 百会穴：头顶正中，两耳耳尖往上至头顶正中线交会处。

方法：用拇指或食指指腹，力度由轻到重，以局部出现酸、麻、胀、痛和（或）发热为准，按摩5分钟。

5. 太冲穴：在脚背的最高点，脚拇趾与脚食趾指缝交界点，往上2横指（食指跟中指）处。

方式：用大拇指揉按，力度适中即可，每次按摩3-5分钟。

6. 涌泉穴：脚底前1/3正中的凹陷处。

方法：用双手的大拇指按揉两脚的涌泉穴约10分钟。

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