肠易激｜便秘肚泻轮住嚟6症状 咖啡饮太多加重病情宜吃奇异果
腹痛、腹胀、腹泻、便秘，这些都是常见的肠胃疾病，但如果持续疼痛，每天拉好几次，或是好几天无法排便，可能是肠躁症（又称肠易激综合症）的表现，研究发现，如果未能妥善治疗，采用低腹敏饮食，恐提高睡眠障碍机率，或需要经常请假，影响工作表现。
台湾胃肠神经与蠕动学会理事长卢俊良表示，台湾肠躁症患者多达数百万人，不少病友饱受腹痛、腹泻之苦，几乎没有生活品质可言。
卢俊良说，肠躁症原因不明，通常与压力、饮食、肠道敏感异常等因素有关，一般来说，如果在半年之前出现腹部肠胃问题，在最近3个月内每周至少1天复发性腹痛，严重影响生活品质与工作效率，就属于肠躁症。
肠易激综合症征状：（按图了解👇👇👇）
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许多肠躁症病友苦不堪言，但受限于台湾现有药物只能症状治疗，卢俊良指出，国际上已有10余种肠躁症新药上市进入临床，但台湾却迟迟未引进，而患者服用一般肠胃用药的帮助不大，这也形成了医疗资源浪费。
除了药物之外，肠躁症病友不清楚低腹敏饮食（Low FODMAP diet）的重要性，即使罹病，仍偏好饮食，以致病情加重，外国研究高脂肪、高糖、高热量、高盐等发现，力行低腹敏饮食，就能有效缓解肠胃症状。
研究证实，蛋糕、饼干、糕点、甜味饮料、炸鸡、薯片，以及过量咖啡因、甜食，均为肠躁症重要风险因子，提高罹病的风险，台湾营养师吴柏姗提醒，经常腹胀、腹痛的民众应该少吃上述食物。
▼低FODMAP饮食3阶段（点击下图看清！👇👇👇）
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澳大利亚蒙纳许大学1项低腹敏饮食研究显示，86%肠躁症患者采行低腹敏饮食后，整体症状获得改善；2017年英国研究证实，50至80%的肠躁症患者在实施低腹敏饮食后，腹胀、腹泻等肠胃道症状均获得改善。
吴柏姗建议，肠躁症患者应尽量食用低腹敏食物，而奇异果、士多啤梨、菠萝均属于低腹敏水果，建议多多食用。平常多吃新鲜蔬果，少喝咖啡、茶饮，以及少吃高油、高热量食物，才能降低肠胃不适症状。
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