筋膜炎｜腰背痛扁平足7痛症因鞋头翘所致？买鞋5贴士防脚臭筋膜炎
足底筋膜炎和鞋子的挑选息息相关。哈佛大学进化生物学家针对都市人经常穿的皮鞋和波鞋作出研究。报告指出，常穿鞋尖往上翘的鞋容易造成足底筋膜炎，影响双脚健康，甚至会导致走姿不正。足底筋膜炎如何形成？买鞋时要注意什么？
足底筋膜炎、扁平足原来因为穿错鞋？哈佛大学进化生物学家Daniel E. Lieberman早前与他的团队针对都市人常穿的鞋子进行研究，并指出鞋子款式对足部健康的影响。报告指出，很多鞋商为了提高鞋子的舒适度，都会将鞋头设计成往上翘，常见于波鞋和男士皮鞋（如下图所示）。
减压舒适鞋不一定是好？
根据美国哈佛大学新闻报The Harvard Gazette Science报道，此类鞋头设计成往翘的款式，虽然会令双脚承受压力减少，穿起来感觉更舒适，但“过度保护”会令脚部肌肉缺乏训练，若长期穿着可能会导致足底筋膜炎。
▼足底筋膜炎知多啲！（按图了解👇👇👇）
团队对13名完全没有足部疾病的健康人士进行测试，有13名参与者赤脚行走，并在特别设计的跑步机上用4对定制凉鞋行走。跑步机配备了测力板和红外摄像头系统，用于测量每个步骤消耗了多少能量。而凉鞋的鞋头弹性角度各不相同：从10度到40度，旨在模仿市售的鞋子中发现的硬度和形状。
专家发现，所穿上的波鞋鞋头愈翘，双脚的平衡关节使用率愈少。鞋头上翘的鞋款设计虽然有助走路，但长期令足部受压减少并非好事。
研究指出，都市人每天要走4,000到6,000步左右，这些随时间变化的细微差别，可能会随著时间的推移而产生重大差异。 因此，惯常穿该款鞋子可能会抑制或破坏固有的脚部肌肉的力量，长久下去会令足底腱膜更易拉伤，造成不同的痛症，例如扁平足和筋膜炎，严重甚至会令膝盖发炎、半月板磨蚀、腰酸背痛。报告指有关研究还在进行中，有待进一步数据证实。
▼足底筋膜炎成因大拆解：（按图了解👇👇👇）
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早前报道引述台湾注册医师赖建翰医生表示，足底筋膜炎的成因为脚趾连接至踵骨（Heel bone，即后脚跟的骨头）的结缔组织（Connective tissue）退化，以前会把此病误诊为跟骨骨刺（Heel spur），其实这两者无关。
▼足底筋膜炎6种高危人士：（按图了解👇👇👇）
买鞋要拣啱时间？
北京协和医院骨科医师李晔曾于媒体撰文，列出了买鞋时需要知道的5大贴士，有效防止香港脚、脚趾变形或足底筋膜炎等，即时买鞋的时间也要注要，否则分分钟会买错了合适的鞋。
▼买鞋五大贴士：（按图了解👇👇👇）
1）鞋面要足够透气
特别是波鞋，使用的物料若足够透气，能防止细菌滋生，避免形成香港脚、汗疹等疾病。
2）鞋头不会挤压到脚趾
买鞋时，鞋头需足够宽松，对脚趾没有挤压。很多女士喜欢穿尖头鞋，长期穿着挤压脚趾会使其变形。
3）鞋的前部与中间要有弹性
买鞋时确保它的前部与中间要有弹性能被弯曲。此设计是方便行走时，亦能确保在走动时前脚掌蹬地推进，防止足底筋膜炎。
4）鞋子的中后部和底面足够坚固
鞋跟至鞋底部分要有足够硬度，才能对足弓有良好支撑。
5）鞋底至鞋跟要呈圆滑流线弧形
行走时人体动作会向足部施加压力，呈流线弧形的鞋款设计更便于均匀分布承重脚底的压力，减少对膝盖和足部造成负担。
除了以上五个贴士，医生还指出，买鞋时间最好在下午3点到6点，因为经过一天行走，脚部在这个时候会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，那么一天中其他时间穿著也没问题。
李晔也提醒，穿上新鞋子后一定要走走，如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试。另外她更指出，试鞋时应试齐两只脚，因为大概有2/3的人两只脚尺码都不一样，试鞋后再按照脚大的鞋码选鞋。
▼同场加映：6招加速足底筋膜炎复原：（按图了解👇👇👇）
资料来源：The Harvard Gazette Science