秃头｜如何辨识雄性秃前兆？每周喝含糖饮品超过7次增3倍脱发风险

最新研究显示，每周超过7次含糖饮料摄取，可能使雄性秃风险增加3倍以上！

雄性秃患者平均每周摄取高达4293毫升含糖饮料，明显高于头发正常者的2513毫升，揭示了含糖饮料与雄性秃之间存在著惊人的关联性，这项发现为预防掉发提供了新的方向。

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“含糖饮料”恐影响头发健康

台湾皮肤科医师柯博桓指出，研究发现，含糖饮料不仅直接影响毛囊健康，还会间接透过慢性病与焦虑等问题，对发量造成双重打击。柯博桓解释，高糖摄取会活化多元醇代谢途径，导致毛囊能量缺乏。

此外，摄糖过量与糖尿病、高血压等慢性病显著相关，而这些疾病同样是雄性秃的高风险因子。研究也指出，含糖饮料摄取频率越高，焦虑症状越严重，而焦虑同样会加剧掉发问题。

如何辨识“雄性秃”前兆？

柯博桓表示，研究使用BASP评估系统，帮助识别雄性秃前兆。这些前兆包括额角后退（从L型变M型）、头顶明显变稀（V型）、分线处变宽以及发量整体减少。他强调，雄性秃不仅是形象问题，更是一场全身性、生活方式与心理健康交织的挑战。

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打破秃头宿命　从调整饮食习惯开始

柯博桓强调，许多人将雄性秃视为“命运”或“遗传”的宿命，但这项研究提醒我们，“秃不秃”其实与日常生活习惯，特别是含糖饮料的摄取频率，更是与头皮健康息息相关。

国际期刊《Nutrients》的最新研究显示，每周喝含糖饮料超过7次的人，秃头风险高出3.36倍，即便排除年龄、抽烟、教育背景等其他干扰因素，这个关联依然成立。这意味著，透过调整饮食习惯，特别是减少含糖饮料的摄取，就有机会降低雄性秃的发生风险。

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4招帮你预防雄性秃找回自信

针对雄性秃问题，柯博桓提供多种应对策略：

- 减少含糖饮料、油炸、高糖高脂食物摄取，增加蔬菜与优质蛋白质的摄入。
- 改善生活习惯，包括增加运动量、戒烟限酒以及改善睡眠品质。
- 可加强心理健康管理，积极处理焦虑、PTSD等压力因素。
- 寻求专业治疗，从非那雄胺、米诺地尔到PRP与植发等方法来治疗。

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